慢性疲労の方の中で、夜間低血糖症の症状の方が多いと感じています。これは本当につらいもので、本人の意思と関係なく、身体がうまく動かない、眠い、気持ちが沈むなどの症状にみまわれます😖何点かおすすめの対象方をシェアします！ 1.カフェインとアルコールと乳製品を減らす 自立神経の問題、マグネシウム不足を招く要因、睡眠の質を下げるなどの事例がエビデンスとして出ています。 2.女性は特にタンパク質を摂る 女性は貧血になるから鉄をとりましょう！間違いではないですが、短絡的すぎる回答
目標を作る際に、作るではなく見出すようにすると、その目標に飽きることが少ないと感じるようになりました🤔 作るということは、どうしても社会のレンズが反映されがちで、本当にやりたいことではなく、何か決めないと張りが出ないから‥くらいの感覚で決めてしまっている気がします。 見出すとは、目の前のことに取り組み、自分が納得したり、他人から喜ばれたりした時に湧き上がるようなものなのかなと考えています🤔抽象的でわかりにくいかもしれませんが‥ どんな人でも良心があるものです。それが先立
職業柄、様々な健康法を試したり、栄養学を勉強しているのですが、簡単で効果が高いと思ったものを紹介させていただきます😃 ここ数年、マグネシウムの重要性を示す論文が目立つようになりました。600種類ほどある酵素のほとんどに、マグネシウムが関連していることもわかってきました。 マグネシウムには、様々な働きがありますが、筋肉を和らげる効果もあります。摂取する事で、即感じる方もいます。このマグネシウムは皮膚からの吸収が可能なのです👍 エプソムソルトという入浴剤があるのですが、これ
過ちとどう向き合うか？よく耳にするテーマですよね🤔自分の失敗からは、多くは学べないといった研究結果もあります。それでも、何かを改めない限り、過ちのサイクルにはまり続けてしまうことがあります。 失敗を認めず、行動を正さず、そこから変わろうとしないと、意外なところまでその効果が波及してしまうものです😖嘘に嘘を重ねて取り返しがつかなくなるように、失敗に言い訳ばかりをしていると、1度目の失敗を増幅させてしまい、状況を悪くしてしまうでしょう。 自分の今いる位置を知るのは、怖いことで
機能的価値と情緒的価値がある。ということを常に意識しています。大手のスーパーは安く商品自体を売っていて、美容院などは髪を切ることだけではなく、提案や優雅さを売っている。という考え方です。 なぜこの考え方が大事なのか？広告をかけるときなどに、アピールするポイントが違ってくるからです。 スーパーは商品の広告を出せばいいと思いますが、美容院では料金などの告知以外にも、他と差別化できるように、どのような層にどのような価値を提供するか考えることで、ヒットすることが多くなるからです🤔
意外にも、この仕事は誰のため？が定まっていないことが多いと感じています🤔自分のノルマや、相手の会社のためにと尽力していても、そこがずれているとうまくいかない時もあるのです。 相手の会社の人に気に入ってもらえるぞ！と意気込んでも、相手の会社のお客様のことを考えていないと、次には繋がらないかもしれません。本当のユーザーは誰なのか？頭に置いておくといいですね。 本当に声を聞くべきは、最後のユーザーである場合が多いのです👍
転職をする際、どのような背景で、求人をしているのか考えるようにすると良いですよね😃同じ求人でも、サイトにより微妙に違っていたりするので、全部チェックしてするとgoodです。 面接の節々で、この人うちの会社よく調べてるなと思われることは、とても好印象です。多少基準値に達していなくても、紙や経歴書だけではわからない魅力が相手に伝わりやすくなります。 必須経験の欄で、営業職のリーダー経験のある方と書かれていて、自分にはないよ‥あきらめることも大事ですが、ダメで元々！！活かせそう
会社に貢献することも大事ですが、個人として売り出していくことも大事です。クライアントと接する機会のある方は、会社名より個人の名前が先行するように心がけていきましょう😃 自分の会社の評価基準ばかり気にしていたら、市場での価値はわかりづらいし、会社に依存する体質から抜け出せません。今の会社にずっといたいと思っていても、頭に入れておくことをおすすめします👍 実績も能力もないよ‥という方がほとんどだと思いますが、約束を守る、笑顔、良心があるなどのことも非常に大切なことです。この人
空腹状態を長くキープすることが、健康に良いという話しをよく耳にするようになりましたよね🤔アンチエイジングにも最適と言われています。血糖値のことから見ると、全員に当てはまるということはなさそうです。 空腹状態を長くすることは、血糖値が下がり、体内のいろんなホルモンをたくさん使い、血糖値を保つことになります。ホルモンを作る副腎が疲れてしまい、夜の睡眠などに大きな影響を与えます😖 夜中でも血糖値を保つため、ホルモンは頑張るのですが、最後まで頑張るのはアドレナリンです。このアドレ
相手に何かを伝える時に、事実と解釈を分けて伝えられると、説得力が増すということがあると思います😃 こういうことがあったので、こうなると思います。と伝えることで、簡単ではありますが、自分なりに考えているのだなと思ってもらいやすくなるのです。 例えば、今日新規で来てくれたお客さん、入ってくれそう？と聞かれた時、大丈夫だと思います。と伝えるより、かなり熱心に質問してくれたり、〇〇さんの紹介ということもあるので、契約につながると思います！と伝えると良いと思います。 それと違う結
最近、この仕事自分に回ってきそうだな‥というアンテナが発達してきました！笑 そんな時、やっていることがあります。それは、これやってもいいですか？と自分から聞いてみるということです😃 自分からやり始めたという行動をとることで、やらされ感が激減します！笑 個人的な体験なので、皆さまに適応されるかわからないですが、会社としてはやる気あるな！と思ってくれるし、どうせやるなら自分からいっても同じですよね👍 その仕事に、どんな意味や背景があるのか聞いたり考えたりすることで、違ったやり
自分が成長したいから、この会社に入りたい！という志望動機は、よく耳にしますよね。相手の立場になると、この気持ちは相手に響かないかもしれません😖 会社からすると、あなたはどのような価値を提供してくれますか？というのが、面接の目的になっています。そんな時、自分の成長につながるからです！と言われると、任せて良いのかな？となるということです。 従業員の成長は、会社の成長なので、もちろん大切なことなのですが、組織の中でこの個性で役に立てます。なぜなら‥と話す人がいたら、雇う側も、お
会社は、ビジネスパートナーのようなものだと思います😃自分の労働力を提供し、会社は年収でそれを買っているという感覚です。お互い利用しあっている関係です。 会社を利用して自分の価値をあげるには、どうすれば良いかという考えに至りやすくなるので、この感覚は忘れないようにしています。それに失敗しても、減給やクビになることは少ないのです👍 会社に貢献できるようになれば、賃上げの交渉に臨めますし、転職しようという前向きな姿勢にもつながるのです。やらされ仕事から脱却し、自分なりに考えたり
近々プレゼンをするのですが、心がけていると良いなと思った点をシェアさせていただきます😃 1.資料には箇条書きを用いる 作文のように書いてしまうと、相手に読ませる労力がかかり、話しを聞いてもらいづらくなります。 2.1スライド1メッセージを意識する 枚数が多くなってしまうかもしれませんが、スライド１枚で何を言いたいのか、絞ることで伝わりやすくなります。 3.ヒゲ言葉をなくす えー、あのー、などの言葉は使わない方が無難です。自信がないように見えます😖 4.意見を直接
栄養不足が、身体にどんな影響を与えるかというのは、意外と意識されていない方が多いのではないでしょうか。世界的に、鉄、ビタミンD、マグネシウムなどの栄養が足りてない人が多いようです。 スタンフォード大学では、2020年コロナの影響で、半年ほど大学が休講となり、戻ってきた運動部の50人中40人が鉄不足、50人中全員がビタミンD不足だったのです😳超名門の運動部の選手でもこのような結果になりました。 メディカルチームは、6週間練習量を減らし、食事指導や日光に当たるなど徹底的に指導
朝食を抜き、食事の時間の感覚を空ける健康法が、流行していましたが、睡眠のことを考えると、朝食は食べた方が良いかもしれません🤔 朝に、セロトニンというホルモンが出ることが重要なのですが、これには、朝日を浴びる、咀嚼する、タンパク質を摂るなどが有効です。1日のスタートとなる朝の過ごし方は、夜の睡眠に大きく影響しているのです。 私自身、色々試してきていますが、寝やすい日はやはり朝食を食べて、運動するという基本的なところが大事だと感じています。ただ、体質にもよりますが、朝食抜きは
