朝食

朝食を抜き、食事の時間の感覚を空ける健康法が、流行していましたが、睡眠のことを考えると、朝食は食べた方が良いかもしれません🤔

朝に、セロトニンというホルモンが出ることが重要なのですが、これには、朝日を浴びる、咀嚼する、タンパク質を摂るなどが有効です。1日のスタートとなる朝の過ごし方は、夜の睡眠に大きく影響しているのです。

私自身、色々試してきていますが、寝やすい日はやはり朝食を食べて、運動するという基本的なところが大事だと感じています。ただ、体質にもよりますが、朝食抜きはほとんどストレスなく痩せます😳

個人的に、睡眠が弱点なので、そこに重点をおいて生活をしています。他にもオススメの日々の過ごし方があるので、また書いていきます😃