慢性疲労

慢性疲労の方の中で、夜間低血糖症の症状の方が多いと感じています。これは本当につらいもので、本人の意思と関係なく、身体がうまく動かない、眠い、気持ちが沈むなどの症状にみまわれます😖何点かおすすめの対象方をシェアします！

1.カフェインとアルコールと乳製品を減らす

自立神経の問題、マグネシウム不足を招く要因、睡眠の質を下げるなどの事例がエビデンスとして出ています。

2.女性は特にタンパク質を摂る

女性は貧血になるから鉄をとりましょう！間違いではないですが、短絡的すぎる回答です。赤血球を増やすタンパク質がおすすめです。グラスフェッドのホエイプロテインはgoodです👍

3.糖質について考える

玄米とか全粒粉だから大丈夫！といって大量に糖質を摂る方もみえますが、血糖値が上がるのはさほど変わらないというデータが近年多数報告されるようになりました。血糖値の乱高下は避けたいものです。食べる順でも最後にすることが望ましいです。

職業柄、栄養学はなるべく最新のもの、信頼性のあるものを選んでるつもりです。筋肉や神経の問題ではなく、栄養に問題があることが多いのです😖できる範囲でいいので、少しずつお試しください。