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ふみな🍠
2022年12月12日 18:25
\ イライラしたときの切り抜け方 /イライラを引きずらないようにするには練習が必要です。イラっとしたときはこれらのことをやってみてください☆①「べき」ではなく「したい」と言い換える自分の美意識はこう。人としてこうなりたい。自分が「したい」と考える。②「今」できることに集中する過去や未来に思考をとらわれない。ひとつひとつの所作を大切にする。味わって食事をしたり
2022年12月10日 17:16
\ イライラを減らす考え方 /イラっとしたときイライラの感情に支配されないためにこれらの考え方を思い出してみてください。①主人公を自分にする「〇〇のせい」と相手や状況のせいにしているうちは相手や状況が主人公になっている。「それならどうする？」自分に主人公を取り戻す。②イライラしても状況はよくならない変えられない現実という壁に生身で突撃しているようなもの。か
2022年12月9日 18:58
\ 「〇〇」のせいでが自分を不自由にする /イライラする人は人や状況に対して「〇〇のせいで…」と感じていることが多いです。自分のコンディションがすべて相手に委ねられているのがポイントです。「〇〇のせいで」イライラするのであれば自分をイライラから解放してくれるのは「〇〇」だけ。「〇〇」が変わってくれない相手や現実ならばイライラから抜け出すのは絶望的です。
2022年12月7日 18:35
\ イライラの正体は何か？ /イライラは「思い通りにならないときの感情」と言われますがイライラのもとは何でしょうか？①受け入れられない現実不満足な現実を与えられたときに「なんで？」と思う。コントロールできない現実に対して。例｠急いでいるのに電車が止まってしまった②衝撃に対しての警戒心人間の心身は衝撃を受けると「二度と衝撃を受けたくないモード」に
2022年12月6日 21:16
\ いつまでもイライラし続けてしまいます /イラっという感情をすぐに手放せる人もいればいつまでも抱えつづけてイライラする人もいます。後者はイラっとした状況を何度も思い出したり、「どうしてあんなことが起こったんだ」と繰り返し考えたりしてしまうのが問題です。いつまでもイライラを抱えて苦しんでいる人はイライラの生産を自ら続けていることになります。最初に起こるイラっとする
2022年12月5日 18:10
\ イラっとして自己嫌悪に陥ります /職場や家庭でイラっとして自己嫌悪に陥ることがありますか？実はイラっとするのは、人間が生き物である以上当然の現象なんです。イラッとするのは、強い違和感を覚えるということ。わたしたちは自分が思う「本来あるべき状況」と違うことがおこると違和感を覚えます。つまり、心身を守るために備わった防御反応です。「本来あるべき状
