イライラしたときの切り抜け方

\ イライラしたときの切り抜け方 /
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イライラを
引きずらないようにするには
練習が必要です。
イラっとしたときは
これらのことを
やってみてください☆
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①「べき」ではなく「したい」と言い換える
自分の美意識はこう。
人としてこうなりたい。
自分が「したい」と考える。
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②「今」できることに集中する
過去や未来に思考をとらわれない。
ひとつひとつの所作を大切にする。
味わって食事をしたり
一文字一文字を丁寧に書いたりする。
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③小さな一善を心がける
見返りは求めず与える。
自分には親切なところがある、
自分の意思で幸せな状況をつくれたという
発見で自分を満たす。
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④高強度の運動をする
筋トレやランニングなど
考えごとができないレベルの運動をする。
ストレス発散にもなる。
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⑤お笑い動画を見る
自分に「楽しむ」ことを許す。
笑顔になると脳が楽しいと感じる。
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