イライラを減らす考え方

\ イライラを減らす考え方 /
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イラっとしたとき
イライラの感情に
支配されないために
これらの考え方を
思い出してみてください。
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①主人公を自分にする
「〇〇のせい」と
相手や状況のせいにしているうちは
相手や状況が主人公になっている。
「それならどうする？」
自分に主人公を取り戻す。
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②イライラしても状況はよくならない
変えられない現実という壁に
生身で突撃しているようなもの。
かえって否定されたり
攻撃されたりして自分が傷つくだけ。
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③傷ついている自分を受け入れる
イライラするのは困っている証拠。
我慢してため込んだ感情は倍増する。
自分に優しい言葉をかける。
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⑤すべては必然
起こったことは変えられない。
この出来事は自分に
何を教えてくれるのかを考えてみる。
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⑤世の中は例外であふれている
文化や価値観、育ってきた環境は人それぞれ。
自分の正義を押し付けない。
自分も正しいし相手も正しい。
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