イライラの正体は何か？

\ イライラの正体は何か？ /
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イライラは
「思い通りにならないときの感情」
と言われますが
イライラのもとは何でしょうか？
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①受け入れられない現実
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不満足な現実を与えられた
ときに「なんで？」と思う。
コントロールできない現実に対して。
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例｠急いでいるのに電車が止まってしまった
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②衝撃に対しての警戒心
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人間の心身は衝撃を受けると
「二度と衝撃を受けたくない
モード」にシフトする。
自分の安全を脅かそうと
するものは排除したくなる。
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例｠歩いていたらぶつかってこられた
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③自分の領域を侵害される
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身体にも心にもパーソナルスペースがある。
「自分にしかわからない事情」を
踏み越えられるのは不快。
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例｠他人に決めつけられた
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④不安が強い
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日常生活での心配事が多い。
自分をこれ以上不安に
させないために「べき」が
きつくなる傾向がある。
失敗への恐怖。完璧主義。
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例｠重要なプレゼンを控えている
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⑤疲れや体調不良
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「考えるエネルギー」が
少なくなっている状態は
人を許したり、自分の感情の
コントロールが難しくなる。 
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例｠熱中症になりそうなくらい暑い
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⑥イライラする自分
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「人間が小さい」「心が狭い」
「人間ができてない」と感じて自己嫌悪に陥る。
「なぜ」〇〇しておかなかったのだろうという後悔。
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例｠イライラして家族に当たってしまった
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イライラ=「自分が困っているときの感情」です。
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何に対して困っているのか
気付くことが出発点です。