【習慣】運動を取り組むことで変わる未来
今や運動量が減り、筋肉量も全体的に低下しつつある現代において、運動というのは一生のテーマなのかもしれません。ですがこの中でも、運動に取り組む方と取り組まない方がいます。この差は将来どのような影響を及ぼすのでしょうか？
「自分自身が体を悪くしてから、初めて運動の大切さを身に染みて感じています」70代女性の感想です。
運動の影響
デスクワークなどが普及している今、運動率は明らかに低下しています。それらの影響もあるのか近年では、ジムが増えたり、オンラインレッスンなどが増え、運動をする“場”が増えていますよね。
そして冒頭でもお話ししましたが、運動する方・しない方の２グループに分かれます。このグループの差は将来的に考え、僕は非常に大きな差になると思っています。
まず筋肉量ですが、これはご存知の通り加齢とともに低下していきます。そして筋肉量が落ちていくことで、ロコモ・サルコペニア・要介護・要支援となっていく可能性がふえていくわけです。さらに、腰痛や膝痛など体の痛みに関しても筋肉量は関与していますから、痛みも必然的に増えていくでしょう。
このように筋肉量の低下だけでも、デメリットは多いわけです。逆にメリットは？と言われると、特にないのがまずいところです・・・。
そして加齢とともに減少していく筋肉量ですが、これは運動している・していないで大きな差になってきます。筋肉量が減少していく過程を止めることは、現代において不可能なんですが、その過程を弱めることは可能とされています。
その方法こそが『運動』なんです。なので、運動をしなければどんどん筋肉量は面白いように落ちていきます。逆に運動を定期的にしていれば、落ちはするものの、ある程度低下する低下率を抑えられるってことです。
心理的成長の影響
筋肉量とは少し違うんですが、ここで成長率も見ていきます。これはあくまで科学的データではなく、心理的数値ですのでご了承ください。
例えばとある１年間、運動している方(成長組)・していない方(現状維持組)の２グループに分けます。成長組は毎日コツコツ積み上げていくことで、毎日プラス１％の成長ができました。逆に現状維持組は、毎日マイナス１％の成長でした。この差は１年後どうなっていると思いますか？
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1260倍
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にもなっているんです。つまり１年間コツコツと運動に取り組まれている方とそうでない方の差は1260倍もついてしまったということになります。
別に筋肉量とかの話しではなく、あくまで心理的数値になってしまいましたが、この差は確実に生まれていくと僕は思っています。
まとめ
結局何が言いたいかといいますと、
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毎日コツコツ運動を続けることで、健康な体で過ごせます
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ということです。死ぬまで自分の足で歩き、誰にも介護されず、迷惑かけずに過ごしたくないですか？僕はそう思いますし、僕の周りの方々(お客さんなど)はそう思っています。これを読んでいるあなたも今から、今日から運動を始めませんか？
何でもいいんです。少しづつコツコツ続けられることから始めてみてください。1年後にあなたの体は1260倍も変わっていますから。
では、また明日もnoteでお会いしましょう！
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サンライフ 整体&トレーニング／広島
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