【痩せ飯】これならいける!痩せチーズケーキ
こんにちは!モエだもんです💖
甘いもの食べたいなー
どうしてもケーキが食べたい
夜遅いけど、口が寂しい
というときありますよね。
我慢するのがいいけれど、我慢のしすぎも心にも体にも良くない。
けどカロリーはできるだけ控えたい。
そんな時に大活躍する、痩せチーズケーキのご紹介です!
高タンパク、低脂質なのでダイエットの方はもちろん、トレーニーにも大活躍です👍
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【材料】カップ2つ分
・カッテージチーズ 50g *裏こしタイプがおすすめ
・卵 1個
・無調製豆乳(お好きなミルクでOK) 50ml
・米粉(小麦粉でもOK) 10g
・オリゴ糖 10~20g
・そばぼうろ 10g
【レシピ】
1、そばぼうろ以外の材料をボウルで混ぜ合わせる
2、そばぼうろを叩いて粉々にする
3、オーブンを180度に予熱
4、そばぼうろをカップにいれて、その上から生地を流す
5、オーブンで20分焼く(様子を見て追加加熱してください)
完成✨
~ポイント~
カッテージチーズとそばぼうろで超低脂質を実現!
米粉を使用するのでグルテンフリー!!
オリゴ糖で腸内環境にもGOOD!!!
洗い物がボウル1つだけ!!!!
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準備にかかる時間は5分ほど👀⏰
忙しい時でもオーブンに入れちゃえばあとは完成するので、チャチャっと作って、焼いている時間に運動でも家事でもなんでもできちゃいます👏✨
甘味はオリゴ糖のみなので、甘党の方は少し口寂しいかもしれませんがそれは我慢。(ダイエットには多少の我慢も必要です😂)
アレンジとしては、
ピュアココア
インスタントコーヒー
抹茶
などを加えるのがおすすめです!
少量でも満足できるずっしり感もあるので、ダイエット中の方はぜひお試しください💖
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