20.3.15
追加内容：僕のとあるオフシーズンの食事例とその詳細な意図

はじめに

こんにちはカイです！

筋トレ歴は10年ほどで、ボディビルやフィジークの大会での優勝経験もあります。具体的には4回。

ボディビルに特化した体づくりを本格的に始めてもうすぐ8年ほど。

現在ももちろん理想の体を求めて日々の体づくりに励んでいます。

(↑オフシーズン、いわゆる筋肉をデカクすることを優先する時期。コンテストの体重＋6、7キロ。)

今回は(前回のnote↓)の冒頭でも少し触れましたが、

「デカクなるための食事法」について書いていこうと思います。

デカクなるつまり筋肉をつけるにはやはり食事管理が欠かせません。

いくらハードな筋トレをしても食事が手抜きだと筋肥大のスピードは遅くなるし、効果自体も薄れることになります。

というか筋トレしてるのになかなか筋肉がつかない方の話を聞くとたいてい食事がはちゃめちゃです汗っ。

ダイエットいわゆる体脂肪を落とす時だけ食事に気をかけるのだと、最短で筋肉をつけていくことは困難。

逆にダイエット時は食事を気にするのにそれ以外の時はどうして食事に気をかけないのですか？

体脂肪を落とす、つまり体を変えるのには食事が大事ということがわかってるのに。

筋肉を大きくする時期になると手を抜いてしまうのはもったいない！

ハードなトレーニングはもちろん食事を少しでも筋肥大に適したものにすることで今よりグッと筋肉をつけることができます。

あまり長々と書いても仕方ないのでそろそろ本題に入っていこうかと。

最後に。

ブログの方の記事でダイエットの基本的な進め方を執筆しています。

言ってしまえば、そちらにそった食事メニューに炭水化物や脂質の量をプラスすることで大まかな「デカクなる食事」はできちゃいます笑。

（他にもブログで筋肥大のための食事について、多くの記事で解説してます。ですからまずは以下を参考にどうぞ。）

じゃあ今回のnoteは必要ないんじゃないか？と思いますよね。

今回のnoteで僕の実際の食事例も紹介していくのですが、「どうしてそのタイミングでその食事が必要なのか」「ここだけはきちんと取り組んだ方が良いタイミング」などといったことも解説！

なので今後あなたが体づくりを進めていくうえで食事に関して「どのような変化を加えていけば良いか」などもイメージできる内容になってます。いわばこの先もずっと使える基盤とも言えます。

もしパッと食事メニュー（カロリー計算やマクロ栄養素）だけ知りたいようなら上のブログの方を参考にどうぞ。

（✔以下のマガジンでは本note含め筋トレやダイエットに関する取り組み方を全てまとめてます。それぞれを単体で購入するよりややお得なので筋トレもダイエットも頑張りたい場合は以下を参考にどうぞ↓）

では詳しくみていきましょう。

＊以下キャンペーン時の読者さんの感想。ちなみにペンギンは以前の僕のTwitterネーム笑）