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ダイエット2週間経過発表🔥
お疲れ様です!
最近美容のためにメンズサロンへ行って
上機嫌なトレーナーです(笑)
今週も早速お客様のダイエット経過を
発表していきたいと思います!!
最近お客様がInstagramをはじめたみたいで
そのアカウントに経過を投稿しているみたいなので
是非フォローお願いいたします!
↓ ↓
training_free003
もちろん私のアカウントも忘れずに🔥🔥
驚愕の体重発表!!
![](https://assets.st-note.com/img/1662434487668-e49nQxLskn.jpg)
スタートが82.4㎏でしたので
-1.6㎏です🏃
お客様自身はかなり喜ばれています!
しかし
正直ペースが早いです。。。
1週間で-500gが目標値ですので、
かなり早いペースで落ちています💦
おそらくさらに有酸素運動を取り入れたと
おっしゃられていたので、
それが結果となっていると思います💪
筋力トレーニングと食事管理も
平行して行っているので
筋肉はついてきていこと間違いなしです💪💪
体型の変化🤩
気になるのは体型ですよね!
はたしてどのような体型になっているのか!
![](https://assets.st-note.com/img/1662435020861-Wk6scm5Cfp.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1662435059821-HFAnI01gw8.jpg)
だいぶお腹周りのお肉が減ってきていますね👌
有酸素運動
食事管理
生活習慣
筋トレ
この4つを無理せず行ってもらっています!
結果に現れてきていてとてもうれしいです😊
とある日の食生活
朝食
![](https://assets.st-note.com/img/1662435271116-hxeICaPrDs.jpg?width=800)
P:約40g
F:約4g
C:約25g
Cal:380Cal
昼食
![](https://assets.st-note.com/img/1662436256165-VM0hhV2RxY.jpg?width=800)
P:約45g
F:約10g
C:約58g
Cal:約500Cal
夕食
![](https://assets.st-note.com/img/1662436938430-33Hr43HPvS.jpg?width=800)
P:約30g
F:約4g
C:約60g
Cal:約530Cal
総栄養素
P:約115g
F:約18g
C:約143g
Cal:約1310Cal
P:F:C=41:7:52
かなり良いバランスですね!
逆に言えばこれだけの量を摂取していても
筋肉は維持できて、
脂肪燃焼するのです!
もちろん合わせて
トレーニング
有酸素運動
は欠かせないですけどね💪
今後も自宅でのトレーニングをより調整
食事管理の修正
無理のない有酸素運動の調整
をしていきたいと思っています!
よりお客様と近い距離で😊
今後もどんどん経過をお伝えしていきます!
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