いちじくちゃん

休職→復職した30代、人生について考える。玉ねぎじゃなくていちじくです。まじめだけど不…

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休職→復職した30代、人生について考える。玉ねぎじゃなくていちじくです。まじめだけど不真面目に生きていきたい所存です。自分の思考を整理するためのセラピー代わりに書いてます。
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休職中にしてよかったこと10選

昨年12月に復職し、約1ヶ月半が経ちました。 今回は、約半年の休職期間を振り返り 「してよかったこと」について、書いていきます。 ①モーニングノート 休職期間中はできる限り たくさん考えを排出しようと思い 100均でノートを買って 朝起きてすぐから夜寝る前まで 思い立ったときに 思うがままに書きまくりました。 おもしろいのが、 書き出した最初は とにかくマイナス思考で 仕事のことや 自分の性格のことについてばかりだったのが 段々と内容も前向きになり 自分の好きなことに

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    • 休職してよかったと感じる５つのこと

      あっという間に復職して半年近くが経ちました。 休職するときはあんなに勇気がいったのに。 復職するときもちょっと勇気がいったのにw いま半年経って 休職したことを振り返ったときに 「あ〜しっかり休んで本当によかったなあ」 と思っています。 そう感じる理由を書きだしてみました。 ①自分とじっくり向き合えた もう、これに尽きます。 休職を決めてからいろんな感情が湧きました。 安堵、開放感、罪悪感などなど。 元来真面目なわたしは、 一個一個自分の気持ちを因数分解しましたw な

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      • 自分を愛すること「めんどくさいと思うことをあえてする」

        「自己肯定感」や「自分を愛する」と聞くと 自分が大好きで、いつも満たされていて、自信満々な人をイメージしてました。 完璧主義なわたしは、そんな人になりきることで、自分を変えようとしてました。健気で可愛い🥺w まあ、そんな無茶は当たり前に続かないんですけどね。笑 そこで、まずはちょっとずつ 「めんどくさい」と思うことを敢えてするようにしました。 お風呂入るのめんどくさいなーと思っても 「お風呂入ったらすっきりして気持ちいいと喜んでる自分」を大事にするためにお風呂に入る。

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        • わたしが幸せを感じるとき

          自分の「これをしている時が心地よい・心が満たされる」ことを知っている人は、生きていく力が強いと感じます。 ストレスを感じたときも、 自分を甘やかす方法を知っているから、 自分の機嫌をとることができて、 自分の世界にスッと戻ることができるから。 幸せを感じる瞬間の一つ一つはさりげないことなので、 人によっては当たり前すぎて見逃してしまっていることかもしれません。 忙しい日々の中でも 「これをしてる時はホッとするな」とか、 「集中できるな」ということこそが 幸せを感じる瞬間な

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        休職中にしてよかったこと10選

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          休職中に避けたこと5選

          今回は、休職中に自分が避けていたことについて。 前回は「休職中にしてよかったこと」について書いたので、よければこちらもご覧ください。 ①会社の人と連絡を取る、会う ありがたいことに休職してからも 連絡をもらったり、会おうと言ってもらうことがありました。 気にかけてもらえたことはとても嬉しかったです。 でも、会うとものすごくドッと疲れるw そのあと数日寝て過ごすこともありました。 話題に仕事のことが絡んできたり 話題にあがらなくても、仕事のことを思い出す。 まだ回復しき

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          復職に向けての準備と、復職後の気持ち

          復職して1ヶ月経ちました。 今回は復職に向けて準備したことと、 復職後の気持ちなどについて書いてみます。 復職までの流れ、会社との面談医師から復職可の診断がでたのが10月末。 診断書をもらって会社に連絡し、11月に入ってから産業医との面談がありました。 そこできかれたことは3点。 休職の要因については 環境面もあったが、1番の要因は自己肯定感の低さ（自分の価値を他人の評価軸に任せていたこと）だったことを伝えました。 結構具体的に聞かれたので、noteにまとめといてよかった

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          「メンタルが弱いことは悪」という思い込み

          「メンタルが弱い」という言葉、マイナスな意味合いで使うことが多くないですか。 わたしはずっと自分のメンタルは弱いと思っていたし、同時にそれは悪いことだと思ってました。 「メンタルが弱い」と見たり聞いたりする度に自分のメンタルの弱さを責められてる気がして（自意識過剰）、もや〜っと嫌な気持ちになってました。 職場でも「あの子はメンタルが弱いから・・」とか、マイナスな評価をされてる時によく聞く言葉だったし、逆に「あのひとはメンタル強いよね！」って、賞賛するような使い方をされて

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          逃げてもいいじゃん。

          すっかり涼しくなりました。 過ごしやすくて毎日ハッピーですっっ。 さて、わたしはいま復職に向けてあれこれ準備しています。 復職に向けて会社と話し合いをスタートしてみては？と先生からアドバイスがありました。 先月くらいまでは復帰したくないなー　と思っていたけど 心身が回復するごとに「また働けそうだな」と思い始めて 最近はほんの少し「働きたいかも」と思えてきました。 復職にあたってわたしを心配してくれた元上司と話す機会があり そのなかで「復職する時は覚悟をもって」「また休職

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          ハラスメント上司との付き合い方

          世の中はいまだにハラスメントで溢れてる。（と、おもう） 「パワハラ」「ハラスメント」のキーワードで この記事に辿り着く人もいるのではないでしょうか。 わたしも、過去約2年くらいハラスメント上司に悩んでました。 週明け出社が辛くて涙が出たし 出社する電車の中で息苦しかったし 会議中に突然涙が溢れて止まらなくなった。 メールやチャットが飛んでくる度心臓がヒュンってしたw （いま思うと絶対体に悪いな？） いろんなことや感情や行動を経て、 休職して自分を取り戻しました。 と

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          嫌いじゃなくて、ほんとうは羨ましかった

          怒りについての気づき、パート2 （パート1はこちら） 休職前、仕事の進め方が下手っぴな同僚の仕事を代わりに回していた。 当時パワハラ上司にブルンブルン振り回されていて （正しくは自分から振り回されにいっていたのですが） 自分の余裕なんて皆無だったわたしは、 怒り狂っていた。 ただでさえ忙しいのに なんで同僚の仕事までせなあかんのじゃ💢 同僚と「●日までにここまで進めよう」と合意しても この資料作るの忘れてました〜 取引先に報告するの忘れてました〜 そもそも合意したこ

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          怒りのプロセスを紐解いてみる

          元々が自己否定マンであるわたしが 長年付き合いに苦労してきたのが「怒り」 瞬間湯沸かし器って言われるくらい すぐキレてました。 (不名誉すぎんか？😂) すぐイライラして怒って 体力も気力も消耗するうえ その不安定さに対して自己嫌悪を抱き また自分を責める負のループ〜 怒りをコントロールしたい。 もっと穏やかに過ごしたい。 いろんな本を読んだりして 人に期待しないとか、 6秒ルールとか色々試したけど、 一時的な効果のみですぐ元通りw でも最近怒りが沸かなくなった。

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          「なんかだめな日」の向き合い方

          あしたは早く起きて、カフェにでも行って ジャーナル書いたりnoteに何を書くか考えたいと思って 前夜は22時にはベッドに入った。 読書して、多分23時には寝てたとおもう。 6時に起きたけど眠くて目が開かなくて そのまま1時間くらいゴロゴロしてたらまた寝ていて 次起きたら10時半だったw なんかまったくやる気が起きない。 生理前だからかなんなのか、 ずっと横になってたい。 とりあえず洗濯回して干して ドラマみたりして おなかすいたから簡単なものつくって食べて 本読んでるう

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          「自己否定する自分」でも別にいいじゃん

          自分のことが好きじゃなかった。 いつも頭の中に「なりたい自分」がいて でもそうなれない・振る舞えない自分とのギャップにイライラしてた。 頭のなかの自分は ・メンタルが安定してる ・前向き ・性格がよくて慕われる ・自分に厳しい ・がんばりやさん 実際の自分は ・すぐ落ち込む ・不安定 ・自分に甘いw ・すぐサボるw そりゃそんな精神状態じゃ落ち込むだろ。と今なら思うけど、 ほんの最近まで真剣に「なんで私はこうなんだ・・」と悩んでいた。 でもなんでそうやって悩むのか

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          「休職」することを誰より許せなかったのはじぶん

          わたしはいま、約8年勤めた会社を休職してます（休職して3ヶ月目） 2023年6月に「適応障害」と診断されて、一旦休むことにしました。 退職じゃなくて休職を選んだのは、 ピークにしんどいタイミングで「やめる」という大きい決断をするべきではないなと感じたから。 冷静じゃない時に大きな決断をすると後々後悔するのでは、という 自分の慎重な部分がでましたw 「ま、ちょっと休んで色々整理した結果辞めたくなったら辞めればいっか〜」と思った..って書くとなんか軽いんですけど・・ そう軽

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