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#294 ”靴ひも結び"ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 姿勢と呼吸を整えて、靴と向き合います。
(2) 両手で丁寧に靴ひもをつまみ上げて、その感触や色のグラデーションを味わいましょう。
(3) ゆっくりと、しっかりと結んでいき、そのプロセスをジャッジメントせずに観察します。

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