時間なくてもできる！子育てで心がざわざわイライラした時の解消法！
あぁーイライラする！
ざわざわがずっと消えない…
こんなにイライラするのは、
きっと産後だから？
ホルモンバランスが崩れてるから？
生理前だからかな…などの理由で
見過ごしていませんか？
精神的なストレスや緊張状態が続くと、
体に不調が現れることは明らかとなっています。
昔から「病は気から」と言われますよね？
この記事では、
子育て中にイライラざわついた心を解消し、
あなたが調子の良い本来の自分に戻るには
どうしたらいいか？を解説します！
この記事で紹介したことを実践すると、
ストレスが軽減される
怒りっぽくなくなる
体調が回復する
心に余裕ができる
笑顔になれる時間が増える
考え方がポジティブになる
子どもとハッピーに過ごす時間が増えるので、
ぜひ、試してみてくださいね！
イライラはズレ？
毎日の些細なイライラやモヤモヤを
放っておくと、いつか病気になります。
「本当の自分」のまま、
本来の「生きる目的」に沿って
生きる選択を取り戻したとき、
病気とは無縁になるのです。
この言葉は、
大人だけでなく小さな子どもにも、
どんな人にもあてはまる原則！
自分のやりたいことではない、
思い通りにならない、
自由に動くことができない…
など感じるとストレスですよね？
イライラをそのまま見過ごすことは
「本来の自分」から「ズレ」を生じさせること。
自分の中で「ズレ」を感じることは、
本当の自分を生きていないことになるので、
気が病んでいくんですね。
そう言われても…
イライラしてしまうんですよ。
つい怒鳴ってしまうんですよ。
でも、本当のあなたは
そんなに怒らないですよね？
だったら、その本当の原因を見つめ、
対処していくことで本来のあなたに
なることができますよ。
時間がなくてもできる！
自分を癒やす休み方！
子育てで自分のことができないほど
忙しくてもできる1番効果的な方法は
「瞑想」です。
なんだ、「瞑想」か。
と思ったそこのあなた！
「瞑想」ほど、手っ取り早く無料でできて
自分を癒す効果的な方法はないんですよ！
【瞑想のメリット】
・どこでもできる
・いつでもできる
・無料でできる
・「ながら」でもできる
・万人が一生役立つスキル
・効果は実証済み
いいと言われていても、宗教めいた感じで
なかなか取り入れられなかったという人も
いるのではないでしょうか？
世のすごい人はみんな瞑想してます。
【瞑想をやってる有名人・企業】
・アップルの創業者スティーブ・ジョブズ
・マイクロソフト社の創業者ビル・ゲイツ
・京セラ・第二電電創業者の稲盛和夫
・パナソニック創業者の松下幸之助
・元プロ野球選手のイチロー選手
・プロサッカー選手の長谷部誠選手
・堀江貴文（ホリエモン）
・メンタリストDaiGo
・Google、Facebook、インテル など
もちろん、誰でもできます！！
我が家は韓国在住ですが、
娘はテコンドーを習っています。
その道場では、レッスンが始まる前に
みな瞑想をする時間を取っています。
「今ここ」に集中することで、
集中力を高められるからです。
瞑想を続けることによって、
自分の感情の変化に気づくこともできます。
では、子育て中のあなたが
どうやって日々瞑想をやっていくのか？
のアイディアを紹介したいと思います。
イラッと来たら都度癒やす習慣を！
瞑想は続けることで効果を感じます。
個人差がありますが、
毎日５〜１０分の瞑想を３週間くらい
続けると実感があるようです。
が、子育て中に５分「今」に
集中するのは至難の業！
なので、まずはできる長さから
毎日続けることが目標！
【続けるためのコツ】
・できた、できないで一喜一憂しない
・瞑想を意識するだけでもOK
・あえて時間と場所を作らなくてもOK
・毎日繰り返すこととセットでやると続く
・瞑想することを習慣にすることから！
瞑想をして自分の心の状態に気づくことが大事。
今に集中し、呼吸を繰り返します。
慣れてきたら腹式呼吸をしてください。
【子育て中でやるアイディア】
・トイレに入ったとき深呼吸
・授乳中に瞑想モードになってみる
・寝かしつけする時に瞑想を意識してみる
・お風呂につかって瞑想してみる
・夜寝る前に横になって瞑想してみる
・散歩してる時に今に集中する
・コーヒーを飲む時ゆっくり味わい今に集中
・隙間時間に１分だけ瞑想してみる
試行錯誤しながら、あなたにぴったりの
タイミングや場所を見つけてくださいね。
私がヒステリックに怒ってしまうことに
悩んでいた頃、まず、怒り散らす前に
トイレに逃げ込むことから始めました。
そこで心が落ち着くまで深呼吸しました。
生活に瞑想を取り入れるようになって、
今までヒートアップしてしまっていた怒りが、
１０から８くらいに収まりました。
それから数年たちましたが、
今は怒っても２〜３くらいかなと思います。
今まで、衝動的で反応的だったイライラが、
瞑想をすることによって、
「ちょっと、待てよ？」とワンクッション
置けるようになったのです。
そしてだんだん、イラッと来ても、
どう反応しようか？と選べる余裕ができたのは、
かなりの変化だと思います。
あなたのその感情を見過ごすな！
以上、子育てでイライラざわついた心を解消し、
本当の自分に戻る方法を紹介しましたが、
いかがでしたか？
自分のペースで思い通りに行動できない
子育ては、かなりメンタルに応えます。
イライラしてるな、
今ざわっと来てる、
なんかモヤモヤするな…
その「今」の感情を見過ごさないでください。
放っておくと溜まって体調を崩します。
なぜなら、
人は本当の自分を生きていないと病むからです。
まずはその違和感に気づくこと。
そしてその違和感を放置しないこと。
瞑想をして都度心を休ませてください。
イライラや体調不良は、本当の自分からの
「心を休ませて」っていうメッセージ。
あなたが笑顔で過ごせますよう応援しています！
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