疲れすぎて悪循環に陥っているときは

「あれもしなきゃ」「これもしなきゃ」と
毎日を目まぐるしく過ごし、

毎日予定があり、やることリストをこなし

家族に小さなことでイラっとして喧嘩になったり
周りの視線や言葉に過剰に反応して深読みしたり
SNSみて自分の出来なささに落ち込んだり
寝る間も惜しんで必死になったり

そんなときはありますか？

わたしはここ最近そんな感じでした。

GW、やることもやらなきゃ！と思うことも
やりたいこともたくさんある中で
自分は疲弊して、周りの出来事に過剰反応して
悪循環になっていることに気づきました。

だから今日ぜんぶ一旦横に置いて
ゆっくりする時間を作ることにしました。

昨夜から仕込んだパンの生地を朝に焼いて
母と甥っ子が動物園に行くのを見送れば
のんびりヨガをして２度寝。

その後、自分のために山椒チャイを入れて
家で一番日当たりも風通しも良い場所で
ぼけーっとしながらチャイを飲み
本を読んで、今はこのnoteを書いています。

チャイを自分のために久しぶりに作りました。

最近はハブ茶やコーヒーばかりで
それらはお湯を沸かせばすぐに作れるもので
お手軽。

でもチャイは、お鍋を出して、茶葉を煮出し
豆乳を入れて、沸騰直前で止める、と
手間がかかるもので
忙しくすごく毎日に自分のためだけに
チャイを入れるのは避けていました。

”そんな時間もったいない！”と。

だから今日自分のために丁寧にチャイを作ったのは
わたし的には、自分に時間をかけて作ってあげた
まさに自分への愛情。

めまぐるしい日々を生きていると
いつの間にか自分へ愛情をかけるのを忘れてしまったり
後回しにしてしまったり
表面だけのツルっとした愛情になってしまったりと
本当の深く安心する愛情をかけてあげられなくなります。

だから自分に愛情をかける時間を作ってあげる。

「本当はこう思ってる！」「寂しかった」
「孤独だった」「なんで私ばっかりこんな目に遭うの」
「傷つくのが怖い」
そんなネガティブな自分の声にもひとつずつ耳を澄ませて

「そっか、そう思ってたんだね」
「気づかなくてごめんね」
「未来を想像して怖くなってたんだね」
とジャッチせずにすべて受け入れて

ホ・オポノポノの４つの言葉
「ありがとう、ごめんなさい、許して下さい、愛しています」
と繰り返し唱えてみたり

小さな自分を抱きしめてる言葉をかけるイメージングをしたり

そんなことをしているうちに
浄化されて涙が流れてすっきりしていきます。

「やらなければいけない」と思っていたことも
本当はすべて「ねばならない」ことは
なにひとつないと気づき、安心感に包まれます。

そんなに自分であれもこれも頑張らなくても
いいんだ、と心が軽くなっていきます。

わたしという存在そのものが完全であり
欠けているところなどないことに気づきます。

そうやって握りしめてきた重荷をひとつずつ降ろして
ゼロになって、十分休んで回復したら
「やらなきゃ！」ではなく
「やりたい」と思ったことをまた動き出せばいいんです。

疲れすぎて、周りの出来事も悪循環しているときは
まずは立ち止まって、
ゆっくりする時間を作ること。

「そのゆっくりする時間がもったいない！」
と思われる方もいるかもしれませんが、

それでもすべて一旦横に置いて
丁寧に飲み物を自分のためだけに淹れてあげて
ぼけーっとする時間をとってみる。

そうしていると、
私はこんなふうに感じていたんだ
私はこれが不安なんだ
私は疲れていて休みたいんだ
私はだれかに労わって欲しいんだ

と、湧いてくれるので

それをひとつひとつ、丁寧にすくい取ってあげてみてください。

「もっとわかってよ！」と周りへの願うなら
自分自身が自分のことをもっと受け入れて
労わって愛してあげてください。

疲れ切っている自分に
「ゆっくり休んで良いよ
何があってもあなたは大丈夫だからね。
何でも聞くよ。」と

あなたが願うことを自分にしてあげましょう。

自分のために、静寂な時間を作ってあげて
その中で、ゆっくりと
自分を安心させてあげてください。

わたしも今日はそんな１日にします。

もう少ししたら、よもぎをお風呂に入れて
真昼間から入浴でもしようかな～。

素敵な１日をお過ごしください！