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在宅で運動不足？ならスタンディングデスクで解消だ
昨今、コロナの影響で在宅ワークに注目が集まっていますが、家で作業していると何かと運動不足に陥りがち。
そこでおすすめなのが、立ったまま作業ができるスタンディングデスク。
最近、なかなか有名になってきたのでご存知の方も多いのではないでしょうか。
そして、スタンディングデスクの健康メリットに関しては研究も進んでいますね。
スウェーデンのウプサラ大学が行った実験によると、座った状態の生活が多い人
胃のキリキリが治らないのでカフェイン断ちします【11日】
コーヒーなどに含まれるカフェインって摂取すると、集中力をアップしてくれたり、脂肪を燃えやすくしてくれたりと、いろいろなメリットが得られるのは有名ですが、実は摂取許容量が意外とシビアだったりします。
取りすぎると副腎にダメージが与えられて、不眠や延々と続く疲労感の原因になったりするんですけど、かく言う僕もここ最近寝ても醒めても「徹夜明けのように目がギラギラ、胃がキリキリ」している状態が続いていまし
チートデイだ。飯を食おう。
今日は僕が実践している、カロリー制限ダイエットなどと並用するとダイエット効果が増大する「チートデイ」についてご紹介しようと。
まず前提条件として、僕は普段はプチ断食と地中海式ダイエットの概念を組み合わせた健康法を取り入れています。
ここで言うプチ断食ってのは、男性は14〜16時間、女性は10〜12時間の絶食時間を1日ごとに設けるリーンゲイズの手法のことです。
それで1週間の食事内容が以下のよ
座りっぱなしはやっぱり寿命に悪いよね
最近コロナウイルスの影響で、テレワークをする人も増えていると思うのですが、それを受けて今回は「座りすぎ」は寿命を減らすよって話を。
具体的にどういうデメリットがあるのかと言うと主に以下のようなことが言われています。
☑︎3時間ほどの座りっぱなしで脳が小さくなる
☑︎不安感に襲われやすくなる
☑︎糖尿病、癌、心疾患のリスクが高くなる
カルフォルニア州立大学が行なった実験などでは、座り時間が長い