江尻圭佑

フリーでライターと舞台スタッフ(たまに)をしています。プログラミングも勉強中。note…

江尻圭佑

フリーでライターと舞台スタッフ(たまに)をしています。プログラミングも勉強中。note入居したてでとっ散らかってます。

在宅で運動不足？ならスタンディングデスクで解消だ

昨今、コロナの影響で在宅ワークに注目が集まっていますが、家で作業していると何かと運動不足に陥りがち。 そこでおすすめなのが、立ったまま作業ができるスタンディングデスク。 最近、なかなか有名になってきたのでご存知の方も多いのではないでしょうか。 そして、スタンディングデスクの健康メリットに関しては研究も進んでいますね。 スウェーデンのウプサラ大学が行った実験によると、座った状態の生活が多い人と、立った状態での生活が多い人を比較したところ、日常的に立っている時間が長い人の

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    • 究極の時短料理ができる低温調理器について

      在宅ワークになって「よっしゃ自炊するぞ！」となったものの、意外と時間がなくてあまり出来てない方も多そうだなーとSNSを見てて思ったので、今回は放置するだけで食材がめちゃくちゃ美味しくなる低温調理器についてご紹介します。 まず「低温調理器ってなんぞや？」ってことについてご説明すると、食材をジップロックなどで真空状態にした後、低い温度のお湯に長時間浸けることで加熱する機械です。 割とまんまですね。 肉や魚介類などは調理の際に焼いたり煮込んだりすることが多いですが、加熱って食

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      • 胃のキリキリが治らないのでカフェイン断ちします【11日】

        コーヒーなどに含まれるカフェインって摂取すると、集中力をアップしてくれたり、脂肪を燃えやすくしてくれたりと、いろいろなメリットが得られるのは有名ですが、実は摂取許容量が意外とシビアだったりします。 取りすぎると副腎にダメージが与えられて、不眠や延々と続く疲労感の原因になったりするんですけど、かく言う僕もここ最近寝ても醒めても「徹夜明けのように目がギラギラ、胃がキリキリ」している状態が続いていました。 カフェインの摂取量については気をつけてはいたものの、休めど休めど体調が治

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        • チートデイだ。飯を食おう。

          今日は僕が実践している、カロリー制限ダイエットなどと並用するとダイエット効果が増大する「チートデイ」についてご紹介しようと。 まず前提条件として、僕は普段はプチ断食と地中海式ダイエットの概念を組み合わせた健康法を取り入れています。 ここで言うプチ断食ってのは、男性は14〜16時間、女性は10〜12時間の絶食時間を1日ごとに設けるリーンゲイズの手法のことです。 それで1週間の食事内容が以下のようになっています。 月曜〜土曜：朝食…なし、昼食…ナッツ少々とグリーンスムージ

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          緑でメンタルを取り戻せ

          どうも、最近コロナウイルスの影響で自粛やテレワークをして引きこもることが多くなっている方も多いと思いますが、「引きこもってるとどうしても自然との触れ合いが減るよなー」ってことで、「自然のリラックス効果」について共有させていただければと。 2016年にダービー大学が行ったメタ分析によると、自然と触れ合うと副交感神経が活発化し、そのリラックス効果は運動や瞑想よりも高かったそうです。 外出自粛で外に気軽に出られない昨今ですが、自然のリラックス効果は写真や画像なども見るだけでも得

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          座りっぱなしはやっぱり寿命に悪いよね

          最近コロナウイルスの影響で、テレワークをする人も増えていると思うのですが、それを受けて今回は「座りすぎ」は寿命を減らすよって話を。 具体的にどういうデメリットがあるのかと言うと主に以下のようなことが言われています。 ☑︎3時間ほどの座りっぱなしで脳が小さくなる ☑︎不安感に襲われやすくなる ☑︎糖尿病、癌、心疾患のリスクが高くなる カルフォルニア州立大学が行なった実験などでは、座り時間が長い人ほど脳の「内側側頭葉」が薄くなっていたと報告されてるなど、結構怖い結果が報告さ

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