【プロのトレーナーが教える】美尻トレーニング

今回は美尻トレーニングについて書いていきたいと思います。
最近、美尻トレーニングや美尻トレーナーなど"美尻"って流行っていますね。
僕も美尻トレーナーの方とお話しさせていただく機会がありましたが、とても綺麗な方でしたが外旋六筋すら分からないようで残念でした。
もちろん、ちゃんと勉強されている美尻トレーナーの方もたくさんいらっしゃると思います。
今回はそんな美尻を目指すにはどのようなトレーニングが有効か説明していきたいと思います。

美尻とは？

まず、美尻って何ですか？というお話です。
検索してもなかなかヒットしません。
唯一ヒットしたものが

美しい尻。形の整った、肌の綺麗な尻。たいていは女性の臀部を指す。（引用:Weblio辞書）

です。
明確な定義は内容です。
なので、美尻と言ってもそれぞれの心の中に思い思いの美尻があると言うことですね笑

私が思う美尻

これは臀部だけではないですが、"機能的である"ことが美しい体の条件だと考えています。
ボディメイクと言って、やたら滅多に筋肥大をさせて体を大きくしていった体に美しさはあまり感じないです。
それよりも、日常生活や運動の場面でしっかりと自分の体をコントロールできるお尻が美尻だと思います。
機能的に動くという事はどの筋もバランス良く使えているということですから綺麗になるのは当然と言えば当然だと思います。
なので、私に美尻トレーニングを依頼する場合は動けて綺麗なお尻になると思っていただけたらと思います。

美尻トレーニング

では具体的に美尻トレーニングとはどのようなトレーニングをしていくかご紹介していきたいと思います。
基本的にはスクワットとデッドリフトというトレーニングがメインになってきます。
このメインの2種目に加えて、臀筋群でも1つ1つにターゲットを絞ったエクササイズを取り入れていきます。
お尻と言っても、大臀筋、中臀筋、小臀筋、梨状筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋と、たくさんの筋肉があります。
また、同じ筋でも筋繊維の走行が違うこともあります。
そのようなことを踏まえて関節の角度や強度なども変えながら様々なエクササイズをしていきます。
ここまでのレベルを素人が独学で行うには無理があると思いますので、信頼できる専門家の方にちゃんと指導してもらうことをお勧めします。
YouTubeでキーワード検索してエクササイズ並べるだけではそこそこの効果しか出せないと思います。

いかがだったでしょうか？
この記事が何かのお役に立てば幸いです。

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