プロのトレーナーが教える【脂肪を燃やしたいならミトコンドリアを増やせ！】

今回は脂肪の燃焼について書いていきたいと思います。
人間は主に糖質と脂質をエネルギーにして活動しています。
そして、ダイエットのため使いたいのは脂肪だと思います。
この脂肪を使うためにはどうしたら良いか解説していきたいと思います。

唯一脂肪を燃やせる器官

人間の体で唯一脂肪を燃やせる器官。
それがミトコンドリアです。
ミトコンドリアとは主に筋に存在し、特に遅筋繊維には多くミトコンドリアが存在し増えやすいと言われています。
今回は唯一脂肪を燃やせる器官であるミトコンドリアが多ければ脂肪の燃焼も早くなりそうですよね！って言うお話です。
（もちろんその前に酵素や酸素、水素、カルニチンなど細かい話はありますが今回は割愛します。）

ミトコンドリアを増やすには？

では、ミトコンドリアを増やしたい！と思う方も多いんじゃないかと思います。
では、ミトコンドリアを効果的に増やすトレーニングは何かというと近年注目されているHIIT(High intensity interval training)と呼ばれるような高強度インターバルトレーニングです。
これは一般に100％VO2maxの以上の強度（１０分間前後で疲労困憊となるような強度）でインターバル（休憩）を挟みながら行うものを指します。
このようなトレーニングを行うことによってミトコンドリアが効率良く増えるという研究結果が多く出ています。

やはり、脂肪を燃焼するのは有酸素運動と言われますが、高強度のトレーニングも行った方が効率が良さそうです。
いつも言いますが、何事もバランスが大事だと思います！