【プロのトレーナーが教える】ダイエットに行き詰まったら見直すべきこと

今回はダイエットに行き詰まった際に最優先で見直すべきことを書いていきたいと思います。
ダイエットは様々な方法があり、上手くいかない時は迷走したり疑心暗鬼になりやすいと思います。
そんな時にここはまず抑えないといけないという点をご紹介していきます。

目標設定の見直し

ダイエットの目標が適正かどうかを確認しましょう。
無茶な目標を立てていないでしょうか？
体脂肪率、体脂肪量、BMIなどを指標にしながら適正値とされる数値から大幅にズレる場合は見直す必要があるかもしれません。
無茶な目標にするのは良いですが、無茶な目標は無茶なことをしなければ達成できないです。（体質的に無茶と感じない方もいるのですが…）
無茶な目標を達成したいならそれなりの覚悟が必要かと思います。
それが無理なら目標を変えたほうがダイエットは成功しやすいです。
ダイエットに無駄なストレスは大敵です。
達成できない目標を追いかけてストレスになるくらいなら目標を変えてしまう方が効率的です。

摂取カロリーの見直し

ダイエットは基本的には消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せます。
なので、摂取カロリーを見直すと良いでしょう。
減らしすぎている場合にも上手くいかなくなることがあるので、増やしたり減らしたり色々試しながら、自分の現状に合う適正量を確認していくと良いでしょう。
消費カロリーは？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、消費カロリーを増やすよりも摂取カロリーを減らす方が圧倒的に体への負担が少なく、経済的で良いことだらけです。
基本的には自分の日常生活に必要な分だけの食事を摂るというスタンスが良いでしょう。
たくさん食べてたくさん運動するは一見健康的ですが、内臓にも筋にも負担がかかるのでけっこうダメージが大きいです。
なので、摂取カロリーを減らす方を基本的にはお勧めします。

食事内容の見直し

摂取カロリーという大枠が適正であっても、細かい栄養素が適正でないと痩せにくいことがあります。
また、栄養バランスが悪いと空腹を感じやすくなってしまったりします。
様々な食事方法がありますが（糖質制限、ファスティング、1日1食、）、基本的にはバランスの良い食事をベースに考えて良いと思います。
それをベースに自分の体に必要な栄養は何かを考えられると良いと思います。
体に必要な栄養素が満たされていると、体の調子が良く、活動的になり、痩せやすくなります。
なので、食事内容を栄養バランスが取れているかを確認して見直すと良いと思います。

いかがだったでしょうか？
ダイエットで思うように結果が出ない場合は、目標設定の見直し、摂取カロリーの見直し、食事内容の見直しをしてみていただけたらと思います。
また、そもそもダイエットに計画や目標がない場合はこれを機に考えてみていただけたらと思います。
この記事が何かのお役に立てば幸いです。

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