【プロのトレーナーが考える】正しいダイエット方法とは！？

この記事はこちらのオンラインコミュニティで投稿している記事の内容になります。

今回は"正しいダイエット方法"というテーマで書いていきたいと思います。
ダイエットに興味があったり、取り組んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

結論から言いますと、ダイエットに正しい方法などないと考えています。
目標が達成できたのならそれは正解だと思いますし、人によってやりやすい、成功しやすいダイエット方法は変わると思います。
ただし、良くないダイエット方法はあると思いますので、その条件をまとめたいと思います。

・健康を害す
・リバウンドしてしまう

このようなダイエットは良くないと思います。
当然と言えば当然ですが、あなたのダイエットは大丈夫でしょうか？
この2点をもう少し詳しく解説していきます。

健康を害すダイエット

健康を害すダイエットいくつかパターンがあると思います。ざっくり分けると3パターンです。

・食事関連
・運動関連
・メンタル関連

です。

食事関連では、栄養バランスが偏るようなダイエット方法であったり、極端に摂取カロリーを抑えるダイエット方法などがこれに当たると思います。

運動関連では、自分の体力を大幅に上回る運動をするダイエットは怪我につながるため健康を害してしまいます。

メンタル関連では、我慢し過ぎるダイエット方法はリバウンドや摂食障害などにつながる恐れもあります。

このように健康を害す可能性が高いダイエット方法は避けた方が良いでしょう。

リバウンドしてしまうダイエット

過度な食事の我慢や制限、過度な有酸素運動などで代謝を落としてしまうダイエット方法はリバウンドしやすいです。

また、過度な食事制限や無理な運動で過度な我慢をしてメンタルを崩してしまうダイエット方法もリバウンドしやすいです。

目標達成後の計画がないダイエット方法であったり、一生続けられないことをしようとするダイエット方法なども結局リバウンドしてしまう事が多いでしょう。

このような視点を持ちながらダイエット方法やダイエット計画を考えていただけたらと思います。