学びのテーマ　 "セルフケア" 疲労？　過労？　セルフ腸もみで、 自分癒しをしましょう！

先日、『体内に疲労が長期宿泊している・・・』
と、仰る方に、

『長期疲労は、既に過労ですから…』と、
セルフの腸もみをご提案させていただきました。

寝る前に、ベッドの中で出来ます！
お布団掛けたまま出来るので
そのまま…ぐっすり眠りの世界へ。。。 

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仰向けに寝て、膝を立てます。 

先ずは、おへそを中心に、
両手を重ねて少し押さえ気味に、
お腹を時計周りにゆっくり押します。

小腸辺りを緩めていきます。

おへそから、半径5cmを目処に円をえがき
徐々に円を広げていき、
骨盤にあたるくらいまで広げていきます。

大腸も緩めていきましょう。

力加減は、自分で気持ち良いと思う程度に、
優しめに…、5〜10周目安に押します。

次に、おへそから5cmくらい上で、

血管がドクドクしている箇所を探します。  

両指を立てて、爪を合わせて、
そのドクドクの箇所を指圧します。

息を吐きながら、気持ち良い強さで押します。
5〜10秒目安です。

おへそから、半径5cmの円のあたりに
動脈が流れているので、そこを探しながら押していきます。

時計の1時、2時、3時の角度を目安に、
1時〜12時まで、3〜5周します。

身体の中心から、血管を動かして、
全身に血液を行き渡らせるイメージです。

身体がだんだんと温まってくると思います。 

既に、腸がグルグルと
音を立てているかもしれませんね。

翌朝のお通じも快く‼️ コースご希望の方に、
追加メニューです。

両手の指を全部立てて、
右の骨盤に這わせて縦におきます。

指で腸を掻き出すイメージで、
指をごりごりごりと、5〜10回動かす。

次に、左の骨盤に這わせて、
縦におき、同様に、
指でごりごりごりと5〜10回動かす。

最後に、小腸、大腸を優しく撫でておしまいです。

強さ、回数は、お好みで加減してみてください。

尚、妊娠の可能性のある方、妊娠中の方、
腹部の手術経験者は、医師の指導の元に行ってください。

以下、実際にお試し頂いたM谷さんのコメントです。 

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昨夜、布団に入って
腸もみをやってみました。

なんだか妙な安心感がありますね。
いつの間にか寝入って、気づいたら朝でした。

そして、今朝はいつもより体が軽い。。

これは良いものを教えていただきました。
ありがとうございます！

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こちらこそ、お試しいただきありがとうございます。
是非とも、続けてみてください。

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身体の中からも、

腸内環境を整えています。

2019年6月、ハーブファスティングと出逢いました。

健康診断で、コレステロール値高めと診断され、約3年間、薬を飲み続け…

なんとか、薬を止めたいと、ハーブファスティングで、
体内環境を整えています。

全く食べない断食ではなくて、

コールドプレスジュースと、野菜スープを飲んで、
辛くない、美味しいファスティングです。

ファスティングをすることで
食べ物の消化活動を休ませて

胃、肝臓、腎臓、小腸、大腸のデトックスをしています。

そして、免疫力アップを目指しています。

今なら、そのハーブファスティングの
無料お試し体験ができます。

http://frdirect-asp.com/l/c/B4P5EOh2/NX3wJ675

新型肺炎の対策にも、大いにつながるので、
無料体験の緊急プレゼント

を企画してくださったそうです。

※期間限定プレゼント

早めに無料期間終了している可能性もあります。
『ピン！！！』ときた方は、ぜひ無料体験にご参加ください。

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学びのテーマ　”セルフケア”　背骨も腰も脚も腕も伸びのび〜っとストレッチ

こちらも、併せてお試しください。

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次女を産んだ後、膝に水がたまり、階段の登り降りも大変で、
冬になると痛みが、ぶり返す日々があった私。

仕事がハード過ぎで、交感神経が切れずに、1年ほど、睡眠導入剤に頼って
やっと眠っていた。。。そのうち頭痛に悩むようになり、、、

このままではいけない！とリンパ療法を学びに行きました。

そこから、ますます、健康オタクに邁進しています！