あれをやめて-25キロのダイエットに成功！！その全てをお伝えします！episode3

こんにちは、健康なったにっちょと申します！

体重90キロ→65キロまで減量成功！1年間リバウンド知らず！

前回の続き！

野菜中心の生活を1ヶ月続けたら夜寝付けなくなったり、変な時間に起きてしまう事が増えました。生まれてこのかた睡眠に悩まされた事なんてなかったのにといろいろ情報を漁っていると、

ランチを食べた後に眠くなる事ってありますよね。

実は炭水化物を摂取した事による血糖値の上昇によって眠気がくるんすよ。

私は逆に過剰な糖質制限をしてしまった事により睡眠時に異常な反応が現れたんです。なるほど、睡眠の妨げになるんだったら本末転倒だ！

夜に炭水化物を取るにしてもお米やパンはカロリーの割に糖質以外の栄養素があまり摂取できないみたいなので、代用品としてナッツ類や芋類を食べれば、上質な糖質、脂質にプラスしてビタミン類を豊富に摂取できます！

効率効率！！

私はナッツが大好きなので、Amazonで素焼きアーモンド1キロ入りのものを2000円ぐらいで購入！スーパーで買うと200gで500円ぐらいするので断然Amazonで買ったほうが安いです！

毎晩寝る2時間前ぐらいに手のひらに収まる程度をボリボリしました。

一ヶ月ほどナッツ生活を続けてみましたが、特に体重が増えることはなく睡眠の質も徐々に戻っていきました。

この時点での食生活をまとめると

朝は何も食べない代わりに水を2リットル飲む！

昼から夜にかけて野菜&果物は好きなだけOK！肉も人並みにOK！

睡眠の2時間前にナッツを手のひら一杯食べる！

ちなみに外食は週に1回は行ってました！

外食の頻度はダイエット前と変わっておらず、食うと決めた日にはとことん食います！

ラーメン、焼肉、カレーやら好きなものを好きなだけ！

中途半端にカロリーなんて気にしてらんねーや！

減り張りはメンタル面にとてもいい影響を与えました。

少しずつ改善されていくダイエット生活を半年間ほど継続してついに90キロだった体重が80キロに！-10キロに到達しました！見るからにお腹も減っこみ、肌質もかなり改善されました！指の先、足の先まで血液が巡回してるような血色のよさが見て分かりました！

しかし、半年から先にかけて体重約80キロでストップしてしまいました。

あれ、おかしいなぁと思っていたら体脂肪率がダイエット前と比べて-5%程度しか落ちていませんでした...

ゴゴゴゴゴゴ....

次回に続く...

-episode3でわかったこと-(ドロヘドロ風)

・イケメンはどう考えても努力してる！

・ランチ後の睡魔は糖質が原因！

・外食に健康求めんな！

・ナッツはAmazonが安い！

そしてepisode4でわかること

それはまだ混沌の中...