寝る時の感覚

・そろそろ寝るか、と思う。
・消灯する。
・ベッドで横になる。
・しばらくスマホを触るが、やめる。
・目をそっとつむる。
・暗闇になり、無音になる。
・あえて深呼吸をしてみたりする。
・寝返りをうってみたりする。
・暑かったり寒かったりして、布団を剥がしたり覆ったりする。
・痒い所を掻いたりする。
・自分の思考の内容をふと自覚してみたりする。
・徐々にぼーっとしてきて、思考から秩序が失われてくる。
・体が休むことを求め始める。
・頭の働きが徐々にランダムになってくる。
・夢に近いものが始まる。
・眠りに落ちる。