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東京マラソン2025当選！
東京マラソンに当選してエントリーしました。今シーズンのレースの予定がだいたい固まりました。２週連続のレースが3回あり厳しそうですが、メリハリつけてレースに臨みたいと思います。勝負レースは、つくばマラソンと東京マラソンを考えており、別大マラソンに当選したらそれも入れようと思います。
あとは、京都マラソン、別大マラソンに応募して抽選待ちです。京都マラソンに当選したら、3週連続になるので、いわきサンシ
2024年度マラソン大会参加予定
2024年度に参加するマラソン大会の予定。大分予定が立ってきました。金沢マラソンで人生初のペーサー予定です。
4月21日：長野マラソン（長野県）3時間38分30秒
9月29日：榛名湖マラソン（群馬）エントリー済
10月13日：長井マラソン（山形県）エントリー済
10月27日：金沢マラソン（石川県）ペーサー
11月 3日：東北・みやぎ復興マラソン（宮城県）エントリー済
11月24日：つく
こまつクロスカントリー2024：もっと頑張れば。。。
こまつクロスカントリー8Kの部に出場した。自宅から近いし、良い練習だと思ってエントリーした。下調べはあまりしていなかったが、坂道の階段はきついのでそこは無理しない方がよいというSNSの記事があったので頭に入れていった。
コースの始め1kmはフラットで、2kmぐらいから坂道に入る。飛ばしていこうということで、初めの1kmは4:16で突っ込むが、2kmは4:43で力尽き、その後は平均5:10ぐらいの
2024年5月ランニングまとめ
5月のランニングのまとめ。
概要
5月はマラソン大会もなくシーズンオフに入ったので、月間300km走破は維持してスピードアップに重点を置く練習に切り替えた。そのため、Trackでの練習を週２回にしたのが大きな変更点。また、距離を稼ぐために今まで車で行っていたクラブの朝練集合場所までジョグで行くことにした。これで1回につき15kmプラスになった。体感的には少しスピードに慣れたと思う。
結果
全日本マラソンランキング217位（男子60歳の部）
2023年度の全日本マラソンランキング「フルマラソン１歳刻みランキング」が発表になった。図１に示すように男子60歳の部で第217位（4770人中）だった。
「フルマラソン１歳刻みランキング」は一般財団法人アールビーズスポーツ財団の企画で、各年度に開催された日本陸連公認コースを使用する大会の記録を集計し、男女別１歳刻みでランキングしたもの。
2022年度は図2のとおり第440位（4456人中）だ
2024年4月ランニングまとめ
4月のランニングのまとめ。
概要
3月31日に開催された、ふくい桜マラソンでは3時間24分44秒（ネット3時間23分39秒）のPBを2分29秒更新できた。3週間後の長野マラソンがシーズン最後のレース．旅行を兼ねて家族で長野へ行った．
家族でマラソン大会へ行くのは初めて．大会前日の夜はホテルで美味しい夕食を頂き，前日には地ビールまで飲み，とてもリラックスできた．朝食はホテルのビュッフェで色々
長野マラソンで15都道府県制覇（32%）
2024年3月21日、長野マラソン2024を3時間38分30秒（ネット3時間37分32秒）で完走できた。これで47都道府県のうち15都道府県をフルマラソン完走で制覇！達成率31.9％になった。なお、フルマラソンは通算18回目になる。
長野マラソンも5年ぶりに応援の制限がなくなり，沿道の多くの方から暖かい声援を頂けた大会となった．長野マラソンは1998年の長野オリンピックを記念して始まり今年で26
2024年度マラソン大会で東日本制覇！？
2024年度のマラソン大会への参加予定をざっと考えてみました．あと４年で47都道府県をマラソン完走で制覇が目標なので，年8本平均で大会に参加する必要があります．年々体力が衰えるので，今年度は12本ぐらいレースを入れて年度末で24都道府県，東日本制覇を狙います．
2024年度
4月21日 15. 長野マラソン（長野県）エントリー済
9月15日 16. 田沢湖マラソン（秋田県）
ふくい桜マラソン2024で美人先生に叱られて…
2024年3月31日に参加した「ふくい桜マラソン」は通算17回目となった。記録は3時間24分44秒（ネット3時間23分39秒）で完走し、60歳にしてPBを更新できた。まだ、まだ、やれる気がする。
さて、大会では毎回成功や失敗を繰り返している。マラソンはとても難しい。なぜなら、コース、ペーサー、参加者、気象、体調など色々な要素が複雑に絡み合っているから。静岡マラソンでは失敗してしまったので、その教
2024年3月ランニングまとめ
3月のランニングのまとめ。
概要
2月12日の埼玉マラソンではセカンドベストとなる記録は3時間27分19秒。調子が上向いてきたと思い、満を持して参加した3月10日の静岡マラソンでは、天気やコースが最高だったのに3時間35分3秒で撃沈。それから、4分40秒ぐらのペース走と休養を重点に練習を行った。31日に開催された、ふくい桜マラソンでは3時間24分44秒（ネット3時間23分39秒）とPBを2分2
AI チャットボット「ランコーチ Run ちゃん」の作り方
ChatGPT Plusの特定の目的に合わせてカスタマイズされたチャットボットを作成する機能GPT Builderを利用して、市民ランナー向けのプライベートコーチ「ランコーチRunちゃん」を作成したので、その作り方を紹介する．手順は次の３ステップで、AIやプログラミングの知識やスキルがなくても簡単に作成できる。ここで説明するGPTがAIチャットボットとなる。
１．アカウントの作成
２．GPTの作成
静岡マラソン完走で13都道府県制覇（27.7%）
2024年3月10日、静岡マラソン2024を3時間35分3秒で完走した。天気は快晴で富士山が綺麗だった。思わず走るのを止めて上の写真を撮ってしまった。これで47都道府県のうち13都道府県をフルマラソン完走で制覇！達成率27.7％となった。なお、フルマラソンは通算16回参加して全て完走している。
都道府県制覇の軌跡は次のとおり。今のところすべて陸連公認大会。今年前半は、3月に静岡マラソンと福井マラ
2024年マラソン大会参加予定
明後日は静岡マラソン。2024年のマラソン参加予定は次のとおり。仕事の予定がはっきりしていないのであくまで予定。47都道府県制覇は北から攻略する戦略。
なお、キャッチアイ画像は生成AIが都道府県制覇をイメージ画像を生成したもので、静岡マラソンでは仮装が禁止されています。
1月 8日 The Challenge Race マラソン大会（記録：3時間36分56秒）
2月12日 さいたまマラソン（
2024年2月ランニングまとめ
2月のランニングのまとめ。
概要
1月のThe Challenge Race Series1マラソン大会で思ったより走れたので、2月12日の埼玉マラソンでは3時間30分切りを目指した。12月、1月と雪のため外で強度の高い練習をほとんどできなかったので心配だったが、ベストまで7秒に迫るセカンドベストとなった。記録は3時間27分19秒。60歳になってからはベスト記録。60歳以上の部で31位だった。