ダンリベ

アルコール依存症の断酒歴6年のダンリべです。こちらのnoteは断酒をして人生を豊かにリ…

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アルコール依存症の断酒歴6年のダンリべです。こちらのnoteは断酒をして人生を豊かにリノベーションする事が目的です。 基礎つくり→組み立て→化粧→完成 そんな人生を共に建築しませんか？ まだ不慣れですが共に成長して人生を豊か出来れば幸いです。

#22 モチベーションが切れたので休息します。

おはようございます。ダンリベです。無理はいけないので正直にお伝えします。 とりあえず、私はマルチポテンシャライト(多趣味、熱しやすく冷めやすい) という性質があり、熱が冷めて来てます。 なのでコメントとかは返せますが、更新はモチベーションが戻るまでおやすみします。ごめんなさい。 自分でもこの性格が悩ましいんだけど、性格だから受け入れてます。 これも個性なんだと認めてくれるかたこれからもよろしくお願いします。 では、本日もありがとうございました。お疲れ様です。 また、

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    • #21 好きな食べ物は最強の薬〜最高の晩餐〜

      こんにちは✨気まぐれ断酒人のダンリベです。本日もテーマにそってお話をして行きたいと思います。 本日のテーマは【好きな食べ物は最強の薬】です。 なんかそれだけ聞くと良いことずくめって感じますよね？ まさにそれで、早速深堀りしていきます。皆様は好きな食べ物ってありますか？ 私は寿司、カレー、焼肉、ラーメン…一般的すぎますがこんな所です。笑 これは実は私的にものすごく効果を感じていて、なので皆様にも共有がしたく、noteに上げさせてもらいました。 まずは、なぜ美味しいと感

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      • #20 睡眠改善プログラム〜質を上げる方法〜

        こんにちは✨気まぐれ断酒人のダンリベです。本日もテーマにそってお話をして行きたいと思います。 本日のテーマは 【⠀睡眠改善プログラム】〜質をあげる方法〜 という内容でお話出来たらなと思っております。 睡眠改善プログラムというのは ・寝入りが悪い(スマホブルーライト) ・夜中に目覚める(水分の摂りすぎ) ・体内時計がズレてる(月を見ない) こんな症状の方へアドバイス出来たらなと思っております。 まずは、寝入りが悪く、夜中に目覚め、体内時計がズレてる…というのは、第1

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        • #19 ストレスを発散させる3つのやり方〜ストレスを制する者は人生を制す·〜

          こんにちは✨気まぐれ断酒人のダンリベです。本日も断酒系テーマにそってお話していきたいと思います。 本日のテーマは【ストレスを発散させる3つのやり方⠀】でお話したいと思います。 まず、ストレスというのは辛いこと、きつい事、憂鬱とか、マイナス面の気持ちとします。 それは仕事、友達付き合い、親戚、家族、彼氏彼女の問題たくさんあると思います。というか、人生はストレスと言っても過言ではありません。 本日のテーマはストレスを発散させる事が目的なのですが、ここでひとつ気にかけて欲し

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        #22 モチベーションが切れたので休息します。

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          #18 断酒人生を謳歌(おうか➝喜び楽しむ)する3つの方法

          こんにちは😊きまぐれ断酒人のダンリベです。本日も断酒テーマにそってお話をしてまいります。 本日のテーマは「断酒人生を謳歌する3つの方法」です。 断酒人生に疲れてませんか？今まで飲んできたのをやめるという行為は偉業だと思ってください。 そんな偉業を成し遂げると言うほど大変な断酒だけど、その断酒にもしっかりとしたメリット、つまり喜びがあり、楽しみもしっかりあると言う事を伝えたかったので、本日はこんなテーマにさせて頂きました。 では早速お話していきましょう。 まず1つ目は、

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          #18 断酒人生を謳歌(おうか➝喜び楽しむ)する3つの方法

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          #17飲まない世界と飲む世界と飲めない3つの世界

          こんにちは✨きまぐれ断酒人のダンリベです。本日も断酒系テーマにそってお話をしていきたいと思います。 本日のテーマは「飲まない、飲む、飲めない3つの世界」をお話していきたいと思います。 まずは、この世にはひとつの大きな世界があります。私らはそこに生まれて生活しています。 今回お話するのはアルコール界隈(かいわい)の話でお聞きください。 ・飲まない人(別に必要としない) ・飲む人(お酒を必要とする人) ・飲めない人(飲めなくなった人) つまり、簡単に分けると、一般、のんべ

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          #17飲まない世界と飲む世界と飲めない3つの世界

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          #16アルコール依存性の4つの対策

          こんにちは🦑ダンリベです。本日も断酒系テーマにそってお話をしていきたいと思います。 本日のテーマは「アルコール依存性の4つの対策」です。 アルコール依存性は完治は無いけど回復はあると病院で教えてもらいました。 完治はない？ なんで？ これはアルコール依存性の症状は飲酒のコントロールが出来なくなる病気と言われていて、そのコントロールが二度と戻ることはないと言う事でそう言われております。 つまりもう二度とお酒は飲めないのです。 ＝完治はしない。 と言うが病院での話で

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          #16アルコール依存性の4つの対策

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          #15酒をやめて得れる3つのプレゼント

          こんにちは😊ダンリベです。本日も断酒系テーマにそってお話したいと思います。 本日のテーマは「酒をやめて得れる3つのプレゼント」です。 私はお酒を辞めて今2度目の6年目を過ごしております。そこで感じる事はお酒をやめた事でたくさんのメリットを感じて来ました。 今回はそのメリットである報酬についてお話をしていけたらなと思っております。 まずは1番大きいのは健康ですね。これはお酒をやめてからすぐに実感出来ました。 ・肝臓が蘇る ・睡眠の質が良くなる ・食欲が正常になる ・記憶

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          #15酒をやめて得れる3つのプレゼント

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          #14なんで断酒6年も続くんですか？に答えます。

          こんにちは。アルコール依存症のダンリベです🦑本日も断酒系テーマにそってお話したいと思います。 本日のテーマは「なんで断酒6年も続くんですか？」にお答えしたいと思います。 これは良く聞かれるんですよね。良くそんなに飲まないでいられるねって。 でも、6年って振り返ると長く感じますけど実際体感的にはそんな感覚はありません。理由を順にお話します。 断酒ポイントを作る(目標を作る) 習慣化をさせる(当たり前にさせる) 楽しむ(子供心を思い出す) 趣味を探す事だけ本気でやる

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          #14なんで断酒6年も続くんですか？に答えます。

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          今後のビジョンをお伝えします。

          私が今後何を目的として行動してるのかをお伝えします。

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          今後のビジョンをお伝えします。

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          #13断酒6年の俺が勧める飲み物ベスト3

          こんにちは🦑ダンリベです。本日も断酒系テーマにそってお話していきたいと思います。 本日のテーマは断酒6年の俺が勧める飲み物ベスト3とさせて頂きました。 アルコール依存症の私がお酒を辞めた時、毎日強い飲酒欲求と戦ってました。 特に夜です。仕事が終わって家に帰るとぐわぁーーーっと強烈な飲酒欲求が身体を駆け巡ります。 そんな強烈な飲酒欲求が来た時に飲んだり、後は普段使いとして日中に飲んだりもします。 それは、炭酸水です。 恐らく飲んでる方は多いとは思いますがやはりお酒の炭

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          #13断酒6年の俺が勧める飲み物ベスト3

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          #12悩みが多いほど効く薬

          こんにちは🦑ダンリベです。今日も断酒系のテーマにそってお話したいと思います。 本日のテーマは「悩みが多いほど効く薬」です。 悩みってありますか？ 私はあります。職場、金銭、コンプレックス、性格、見た目？笑 人は必ず悩みは存在して、それをどうしようか迷ってる人は多いかと思います。 そんな悩みは多いほどストレスが増えて健康をむしばんでいきます。 なのでそのストレスを減らしたいのが事実なんですけどなかなかうまくは行きませんよね？ そこで登場するのが、お酒！！ 日本には

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          #12悩みが多いほど効く薬

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          #11酒は人を奴隷化させる〜生産性を上げる秘密〜

          こんにちは🦑ダンリベです。本日もゆるーく断酒系テーマにそってお話していきます。 本日のテーマは 「酒は人を奴隷化させる」です。 これは私の概念なんですけどね、お酒は人を奴隷化させると感じてます。 それは過去にも話したかもしれないけど、仕事をしてる前提のお話です。 月曜日➞疲れる 火曜日➞疲れる …土曜日➞明日は休みだからご褒美(お酒を飲む) 日曜日➞二日酔い 簡単なケースですが上記の場合お酒に完全にコントロールされてるのが分かりますか？ 月曜日から金曜日まで仕事で

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          #11酒は人を奴隷化させる〜生産性を上げる秘密〜

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          #10お酒の代用品と使い方を考える

          こんにちは🦑ダンリベです。本日も宜しくお願いします。 今日のテーマは「お酒の代用品と使い方を考える」です。 アルコール依存症にとって代用品は要です。いついかなる時にも代用品さえあればスリップを防ぐ確率はグーンと上がります。 要はお守りのような存在ですよね。 今日はそんな代用品を模索し使い方を考えていけたらなと思います。 ではまず、 代用品の種類(物理欲求)・ノンアルコール飲料 ・炭酸水又はジュース ・食事 この3つが私の頼ってきた代用品です。飲みたくなったら炭酸

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          #10お酒の代用品と使い方を考える

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          #9ダンリベ瞑想のやり方と効能

          こんにちは。ダンリベです。今日は前回のお話で説明が足りてなかったと思っていた内容をもう少し詳しく深堀りしていきたいと思います。 なのでこちらでは。 ・効能 ・ダンリベの瞑想のやり方 の2点をお話していきたいと思います。 まずは効能なのですがざっくりと言うと集中力が増えます。そして、ストレス、不安を解消してくれますね。 すると、それがさらに未来の睡眠、食欲、などの生活に効果が現れてきます。 それは、人はストレスで喜怒哀楽がコントロールされてると言っても過言ではないから

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          #9ダンリベ瞑想のやり方と効能

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          #8依存症に効かせる瞑想法

          こんにちわ。アルコール依存症のダンリベです。本日もよろしくお願いします🙏 誰にでも伝わるように、分かりやすいに力を入れて、本日も頑張って書くので応援よろしくお願いします。笑 えーと、本日のテーマは「依存症に効かせる瞑想法」というテーマでお話をしていけたらなと思います。 ざっくり言うと瞑想とは何も考えない事になります。 イメージで例えると 映画の世界観に入った時 本の世界観に入った時 朝起きた時のまだ夢の中？みたいな時 なにか趣味に没入してる時 こんなイメージで

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          #8依存症に効かせる瞑想法

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