共感不安とメディアストレスが心を蝕んでいく

ネットやテレビで流れる数々のニュース、戦争や災害、犯罪、政治や社会問題など、ネガティブなニュースが多いですよね。

そんなニュースばかり見ていると、気持ちが落ち込んで、具合が悪くなってしまう人もいるかと思います。

自分も東日本震災やウクライナ侵攻、コロナの初期など、様々な出来事の時に具合が悪くなったりしたことがありました。

実は、これは「共感不安」や「メディアストレス」と呼ばれる精神的な不調が原因なのです。

「共感不安」と「メディアストレス」

2つがどう違うかというと
「共感不安」災害や戦争などで苦しんでいる人を見て不安などにより気分が悪くなる

「メディアストレス」　戦争の情報や腹立たししい政治や事件の報道を見て怒りから気分が悪くなる

という感じに分けられます。

この2つは異なる要素が原因ですが、どちらもネガティブなニュースが引き起こす心理的な影響を表現しています。

では、どうすればいいかというと、バッサリとその手の情報を遮断するのが一番です。

Xで嫌なニュースとかが流れるならブロックしたり右側の『いまどうしてる』に自分が見たくないトレンドが入っていたら「興味がない」　ないをクリックしましょう。

それで完全に遮断はできませんが、それでも嫌な情報にかなり出会わなくなります。

他の対策として良いニュースや感動的な出来事を積極的に探して、自分をポジティブな方向に持っていこうなんて意見もありますが、人は中々、切り替えられないもの。

「どうせ自分には関係ないや」「人はいつか死ぬ。その後のことなんか知ったこっちゃない」

と開き直おり虚無の心を身につけるのもいいかと思います。

「共感不安」や「メディアストレス」に対する有効的な手段は人それぞれ。

なんにせよ、ネガティブな情報に振り回されずに、心の安定を保っていきたいものですね。

復縁、ラブレター、自分への手紙、など貴方の
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