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前田 悠介
2023年4月22日 07:00
ストレッチポールを有効活用するためのエクササイズ解説本日紹介するのは腰痛改善エクササイズのスパインツイストという種目ですそれではやっていきましょう1 ポールの上に 坐骨がポールの頂点に来るように座ります頭は天井に伸びお尻は地面を押す感覚で軸を引き伸ばします（エロンゲーション）膝とつま先の向きを揃えます２ 胸の前で腕を組みますこの時腕で四角形を作るように組
2023年4月2日 19:25
おはようございます！ストレッチポールが自宅で眠っている方に向けたストレッチポールを有効活用するためのエクササイズ解説本日紹介するのは猫背改善エクササイズです。背骨の背中部分胸椎を動かしますそれではやっていきましょう！1ポールを横向きに置き 背中の真ん中辺りにくるように身体をセットこの時足幅は握り拳一つ分くらい両膝と爪先が同じ向きを向くようにセットしましょう！
2023年2月13日 07:15
おはようございます！だいぶ寒さが緩和してきて過ごしやすい日が増えてきましたね。暖かくなってこれば運動がやりやすくなりますということで本日はデスクワークしながら体操２やっていきましょう！本日は胸椎運動 屈曲伸展です胸椎は首から骨盤を構成する背骨の中の背中(画像の赤い部分)にあたる所です胸椎は本来は少し後ろにカーブしているのが正しい形状なのですが。。座る時間が長く
2023年2月16日 08:50
おはようございます！ここ最近寒い日が続いていますね。。こんな寒い時は運動で寒さを吹き飛ばしちゃいましょう！ということで本日はデスクワークしながら体操3やっていきましょう！本日も背中の骨胸椎(胸椎)の運動です！前回は前後の動きでしたが今回は左右の動きになります！前回のと合わせて行ってみてくださいね！1 椅子の上ニュートラルポジションで座ります この時頭を
