尾川隆@食欲コントロールダイエット

食欲が自然とおさまる方法を発信しています。つい食べ過ぎてしまう人、ダイエットはこれで終…

尾川隆@食欲コントロールダイエット

食欲が自然とおさまる方法を発信しています。つい食べ過ぎてしまう人、ダイエットはこれで終わりにしたいという人は是非フォローして下さい💁‍♂️LINE公式アカウントに友達追加でダイエット動画無料プレゼント中🎁http://nav.cx/hJLXl8S ←こちらをクリック📱
  • 固定された記事

あえて言おう...ダイエットは長期戦である！！

おはようございます‼️ ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ 手っ取り早く、短期的に痩せたい人には、かなり酷な題名ですよね💦 なので、興味がない人はこの先を読まないでください😱 でも、この前言ったように、私たちが数日食べ過ぎて太る(体脂肪が増える)には、1日あたり何千キロカロリーと過剰に食べないといけません。 ※7,200キロカロリーオーバーでやっと体脂肪1キログラム増加です。 そして、太っていく最中も体は元の体重に戻すために一生懸命、代謝を高めてくれているんで

尾川隆@食欲コントロー…

    • ネガティブダイエッターにオススメです。 https://kenkou-jiritusinkei.com/2020/05/25/how-to-like-yourself-as-a-gift-for-you-who-are-prone-to-self-loathing/

      尾川隆@食欲コントロー…

      • ちょっと待って！！そのダイエット方法...いつまで続ける気ですか？

        おはようございます‼️ ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ この前も投稿したのですが、とても大切なのでもう一度お伝えします。 ダイエットに励んでいる人は厳しいカロリー制限、厳しい糖質制限、キツイ運動をしている人がいます🤔 でも、ダイエットの本当の意味は「健康への取り組み」なんですよね。 これがたまたま痩せないと健康になれない人が多いだけの話なんです。 だから、ダイエットは健康を害するとされる年齢まで続けれないと意味ないんですよ。 「はい！痩せたからもうおしま

        尾川隆@食欲コントロー…

        • 間食した時のメンタルコントロール

          おはようございます‼️ ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ ダイエットしている人って間食すると... 「間食してしまった...」 と思いますよね❓ あれは、なんでかなぁ？と考えたんですけど、おそらく間食を禁止しているからなんだと思います。 禁止しているから食べたことを食べてしまったと表現するのだと思います💦 じゃあ、なんで禁止にするのでしょうか❓ それはたぶん、間食すると太ると思っているじゃないでしょうか🤔 たしかに、間食するものにもカロリーがあるわけで

          尾川隆@食欲コントロー…
        • 固定された記事

        あえて言おう...ダイエットは長期戦である！！

        尾川隆@食欲コントロールダイエット

        マガジン

        • つぶやき
          58本
        • テキスト
          61本

        記事

          糖質を怖がっているあなたへ...糖質も大切ですよ、という話

          おはようございます‼️ ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ 糖質制限が流行っているおかげで、ご飯やパンは悪だ！！ という風潮が生まれましたね💦 これ聞いてたら、パン屋やお米農家の人たちがかわいそうになってきたので、このテーマにしました😭 果たして、糖質はそんなに悪者なのでしょうか❓ 脳の一部や赤血球には糖が必須 たしかに、糖質の摂り過ぎは高血糖を招き、血管を傷つけたり、余分な糖は脂肪に置き換えられるため、ダイエットや健康に悪影響を及ぼします。 しかし、脳の一

          尾川隆@食欲コントロー…

          糖質を怖がっているあなたへ...糖質も大切ですよ、という話

          尾川隆@食欲コントロールダイエット

          カロリー計算ってダイエットに必要なの！？

          おはようございます‼️ ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ ダイエットでは、カロリー計算をする人は多いですし、ダイエットに成功しても、体重をキープするためにカロリー計算を続ける人は多いです🤔 確かに、太る太らないはカロリー収支によって決まるため、ダイエットとカロリーは切っても切れない関係にあります。 しかし、このカロリーというものは実に曖昧であることをご存知ですか❓ そこで今回は... 摂取カロリー、消費カロリーの曖昧さと食べ過ぎとの関係についてお話しします

          尾川隆@食欲コントロー…

          カロリー計算ってダイエットに必要なの！？

          尾川隆@食欲コントロールダイエット

          知ってました！？体脂肪がつくとホントは痩せやすいんですよ！という話

          おはようございます‼️ ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ 太ってくるとお腹あたりで目立つ 体脂肪... 憎くなってきますよね💦 でも、知っていますか❓ 体脂肪がつくと本当は痩せやすくなるんですよ♬ それはなぜでしょうか❓ 脂肪燃焼ホルモンの分泌 通常は体に脂肪がついたら、脂肪細胞から食欲を落ち着かせるレプチンというホルモンが分泌されます。これにより食欲が落ち着くと食べ過ぎを予防することができるので痩せやすくなります。 「ちょっと待たんかい！！こっちはた

          尾川隆@食欲コントロー…

          知ってました！？体脂肪がつくとホントは痩せやすいんですよ！という話

          尾川隆@食欲コントロールダイエット

          ダイエットにおけるファスティングの２大効果！

          おはようございます‼️ ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ 皆さん、ファスティングという言葉はご存知ですか❓ 知らない人はいませんかね❓ ファスティングは断食という意味で、一定期間食事を摂らないことをいいます。 そのため、自然とカロリー制限となり体重が減少します。 当然と言えば当然ですね💦 ただ、ファスティングにはカロリー制限よりももっと大切な効果があります。 それは... 生理的反応改善 精神面向上 効果です １．生理的反応改善 私たちは血糖値が

          尾川隆@食欲コントロー…

          ダイエットにおけるファスティングの２大効果！

          尾川隆@食欲コントロールダイエット

          ダイエットにおけるお酒との付き合い方

          おはようございます‼️ ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ 「ダイエット中はお酒禁止！！」 そう決めている人もいますよね❓ 別にダイエット中もお酒飲んでいいと思います。 だって、痩せたらまたお酒飲むんでしょ❓ そしたらまた太りますよ💦 だったら、お酒飲んでも痩せれる方法にしないと意味なくないですか❓ お酒を飲んでいる人がみんな太っているかと言われるとそうではありません。 つまり、お酒は... 飲み方が大切 ということです。 では、具体的にどんなアル

          尾川隆@食欲コントロー…

          ダイエットにおけるお酒との付き合い方

          尾川隆@食欲コントロールダイエット

          太りやすい食べ物、太りにくい食べ物ってあるの？

          おはようございます😃 ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ 「食べても太らないものってないかなぁ」 ダイエッターなら一度は考えたことがあると思います☝️ その答えを知っていますか❓ 私は知っています😊 答えは... そんなものない！！ です。チーン...😑 どんなに低カロリーでも食べ過ぎれば太るし、逆に高カロリー食品でも食べ過ぎなければ太りません♬ そう考えると、この世に太りやすい食べ物や太りにくい食べ物なんて存在しないのです。 つまり、どんな食べ物で

          尾川隆@食欲コントロー…

          太りやすい食べ物、太りにくい食べ物ってあるの？

          尾川隆@食欲コントロールダイエット

          お菓子を食べたいなら３倍高いものを選びましょう！

          おはようございます‼️ ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ 「ダイエット中だって、甘いものを食べたい！！」 そういう方は多いと思います🤔 そして、私は甘いものを食べても良いと思っています😄 甘いものなしの人生なんてつまらないですからね... ただ、お菓子やケーキがダイエットの妨げになるのは間違いありません💦 では、ダイエット中でも気にせず甘いものを食べるにはどうしたら良いでしょうか❓ ズバリ‼️ 普段の３倍高いもの を選んで買えば良いのです☝️ その

          尾川隆@食欲コントロー…

          お菓子を食べたいなら３倍高いものを選びましょう！

          尾川隆@食欲コントロールダイエット

          ダイエット成功の秘訣は腸内環境にあり！

          おはようございます‼️ ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ みなさんは、ダイエットをしてどうなりたいですか❓ 「キレイになりたい！」 「健康になりたい！」 こういった、願望をお持ちのかたがほとんどだと思います😊 こういった、ダイエットへのモチベーションはとても大切です♬ しかし、これらはただ痩せるだけでは実現できないことがあります💦 では、キレイになる、健康になるためにはどうしたら良いでしょうか❓ それを実現するには... 腸内環境を整えることです

          尾川隆@食欲コントロー…

          ダイエット成功の秘訣は腸内環境にあり！

          尾川隆@食欲コントロールダイエット

          ややこしい計算なんてもういらない！食べる量は手で測ろう！

          おはようございます‼️ ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ 痩せるためにはカロリーを気にしなきゃいけないし、栄養バランスもとらなきゃいけない... もう、大変！！ こんな悩みを抱えたことはないですか❓ たしかに、ダイエットではカロリーを気にしなきゃいけないし栄養バランスが悪いと食欲や代謝は乱れます😱 でも、そんなことばかり気にしていたら食事が全然楽しめません... そもそも、痩せている人みんながカロリーやバランスなんて気にしていないという事実もありますよね😅

          尾川隆@食欲コントロー…

          ややこしい計算なんてもういらない！食べる量は手で測ろう！

          尾川隆@食欲コントロールダイエット

          運動はカロリー消費のためにするもんじゃない！

          おはようございます‼️ ダイエットサポーターの尾川です😊 ダイエットにおいて、痩せるためにはカロリー収支をマイナスにする必要があります🤔 つまり、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る必要があるわけです。 そして、消費カロリーの代表と言えば... 運動🏃‍♂️ です。 しかし、残念ながら、「運動の目的はカロリー消費である」と考えているうちは、ダイエットに成功しません。 そこで、今回は... ダイエットにおける運動の目的 についてお話しします。 運動による

          尾川隆@食欲コントロー…

          運動はカロリー消費のためにするもんじゃない！

          尾川隆@食欲コントロールダイエット

          ダイエットで食べる野菜はコンビニサラダくらいで良いと思ってない？

          おはようございます‼️ ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ ダイエットでは野菜をしっかり摂ることが大切なのは皆さん理解されています🤔 それは、代謝に関わる栄養素が野菜には多く含まれているからです。 そのため、ダイエットに励む方々は、外で食事を買うときに、意識的にサラダを買うようにしています。 それは、とても良い心がけだと思います。 しかし、コンビニなどで売られているサラダには、残念ながら代謝に関わるビタミンやミネラルがあまり含まれていません💦 コンビニサラダ

          尾川隆@食欲コントロー…

          ダイエットで食べる野菜はコンビニサラダくらいで良いと思ってない？

          尾川隆@食欲コントロールダイエット

          ダイエットに役立つ栄養素紹介します。

          おはようございます😃 ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️ ダイエットでは運動より食事制限よりもっと大切なことがあります🤔 それは栄養素の確保です‼️ 栄養素がないと食欲は乱れるし、代謝が上がらないからです。 ※栄養素ゼロ食品はもはや論外... そして、栄養素の中でも特に大切なのが... マグネシウムとビタミンB群 です。 今回はこの２つの栄養素についてご紹介します。 ＜マグネシウム＞マグネシウムは糖を代謝するのに必要なミネラルです。また体内酵素の300

          尾川隆@食欲コントロー…

          ダイエットに役立つ栄養素紹介します。

          尾川隆@食欲コントロールダイエット