運動はカロリー消費のためにするもんじゃない！

おはようございます‼️

ダイエットサポーターの尾川です😊

ダイエットにおいて、痩せるためにはカロリー収支をマイナスにする必要があります🤔

つまり、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る必要があるわけです。

そして、消費カロリーの代表と言えば...

運動🏃‍♂️

です。

しかし、残念ながら、「運動の目的はカロリー消費である」と考えているうちは、ダイエットに成功しません。

そこで、今回は...

ダイエットにおける運動の目的

についてお話しします。

運動によるカロリー消費は少ない

ウォーキングを1時間実施したとします。

1時間って結構長いですよね❓

ですが、そのウォーキングで消費できるカロリーは何キロカロリーだと思いますか？

なんと、わずか...

２５０kcal

なんです

食べ物で言ったらおにぎりたった一個分です🍙

「だったら、運動1時間するより、おにぎり一個我慢したほうが早いんじゃないの？」と思ってしまうのは私だけでしょうか❓

運動による効果

このように、ダイエットにおいて運動でカロリー消費するのは労力や時間がかかり、あまり効率的ではありません。

「じゃあ、ダイエットでは運動は必要ないの？」

という話になりますよね❓

いや、そんなことはありません‼️

では、運動にはどんな効果があるのでしょうか❓

若返り効果
ウォーキングなどの全身運動は体内の血液循環を良くするため、栄養素が全身をめぐり、新陳代謝を助けます。

メンタル改善効果
研究報告によりば、1日20分の早歩きを行った結果、うつと不安が大きく改善したそうです。

判断能力向上効果
具体的には、1日10分の軽い運動でも、脳の実行機能（冷静な判断をする機能）が大幅に上がることが分かっています。

結局、運動はダイエットに効果的

以上のように、運動はカロリー消費量こそ少ないものの、過食の原因となる不安を解消する効果や「おやつがあるけど、今は食べてはいけない！」と判断する実行機能を高めることができます。

つまり、運動は結果的に摂取カロリーを抑えることにつながるわけです。

やっぱり、ダイエットには効果的であるということですね♬

まとめ

今回は、ダイエットにおける運動の目的についてお話ししました。

やはり、運動自体はとても良いことですね。

ただ、それはカロリー消費を目的にしていないことが前提のお話しです。

みなさんもぜひ、この考えのもと、運動に取り組むようにしてください。

以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。

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