カロリー計算ってダイエットに必要なの！？

2020年4月20日 04:46

おはようございます‼️

ダイエットサポーターの尾川です🙋‍♂️

ダイエットでは、カロリー計算をする人は多いですし、ダイエットに成功しても、体重をキープするためにカロリー計算を続ける人は多いです🤔

確かに、太る太らないはカロリー収支によって決まるため、ダイエットとカロリーは切っても切れない関係にあります。

しかし、このカロリーというものは実に曖昧であることをご存知ですか❓

そこで今回は...

摂取カロリー、消費カロリーの曖昧さと食べ過ぎとの関係についてお話しします

【摂取カロリーの曖昧さ】

①商品ラベルの誤差範囲
私たちが、普段手に取る食品にはカロリー表示がありますが、あれは誤差±10%までは国が認めています。つまり、あなたが100kcalだと思って手に取ったものは90kcalかもしれないし110kcalかも知れないんです。

②腸内環境で吸収率が変わる
これはご存知の方も多いと思いますが、腸内環境の良し悪しで食べ物の吸収率が変わります。腸内環境が悪く、食べ物がいつまでも腸内にいれば、多くカロリー吸収されますし、逆に快便だと、カロリー吸収は少なくて済みます。

消費カロリーはその日によって違う
消費カロリーはいわゆる代謝ですが、この代謝はその日その日で違ってきます。それは、代謝に関わるものを見れば分かります。

・噛む回数
毎日同じ食べ物でも噛む回数は違うはず。

・心拍数
緊張する日もあれば、リラックスしている日もある。

・呼吸数
階段を使う、小走りをする日もあれば、しない日もある。

・筋肉の柔らかさ
意外かもしれませんが、筋肉の硬さはその日その日で違います。寝不足の翌日は筋肉が硬くなります。これによって消費カロリーは高くなります。

・排便回数
腸の動きも代謝に関わる。

・栄養素量
食べ物を消化吸収するにもカロリー消費する。糖質10%、脂質10%、タンパク質30%。つまり、タンパク質が多い日は消費カロリーも高い。

以上のように、カロリーは様々な理由で曖昧であることがわかります。そして、カロリーを気にするあまり、神経質になることで、それがストレスとなりストレス食いにつながってしまうのです。

こういった理由からも、カロリー計算は目安程度にすることをオススメします😉

以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。

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