ややこしい計算なんてもういらない！食べる量は手で測ろう！
おはようございます‼️
ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️
痩せるためにはカロリーを気にしなきゃいけないし、栄養バランスもとらなきゃいけない...
もう、大変！！
こんな悩みを抱えたことはないですか❓
たしかに、ダイエットではカロリーを気にしなきゃいけないし栄養バランスが悪いと食欲や代謝は乱れます😱
でも、そんなことばかり気にしていたら食事が全然楽しめません...
そもそも、痩せている人みんながカロリーやバランスなんて気にしていないという事実もありますよね😅
そこで、私がオススメするのが...
手測りです✋🏻
自分の手を使ってある程度の量を決めるということです。
具体的には...
炭水化物：握りこぶし一個分🤜
脂質：親指一本分👍🏻
（ナッツで言うなら５つくらいでしょうか）
タンパク質：手のひら一個分✋🏻
野菜：両手を丸めた手のひら🤲🏻
毎食これくらいは食べれるといいですね♬
もちろん、忙しさによって朝のタンパク質を昼や夜に回しても良いと思います。
特に朝から野菜を摂れない人は多いため、1日を通して目安として食べれればGoodです👌
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
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動画の内容は以下の通りです♬
１．ダイエットではカロリー計算が必須？
２．ダイエットでは糖質制限が必須？
３．ダイエットでは筋トレが必須？
４．食欲に負けるのは意志が弱いから？
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