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尾川隆@食欲コントロールダイエット
2020年4月22日 04:50
おはようございます‼️ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️ダイエットしている人って間食すると...「間食してしまった...」と思いますよね❓あれは、なんでかなぁ？と考えたんですけど、おそらく間食を禁止しているからなんだと思います。禁止しているから食べたことを食べてしまったと表現するのだと思います💦じゃあ、なんで禁止にするのでしょうか❓それはたぶん、間食すると太
2020年4月21日 04:06
おはようございます‼️ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️糖質制限が流行っているおかげで、ご飯やパンは悪だ！！という風潮が生まれましたね💦これ聞いてたら、パン屋やお米農家の人たちがかわいそうになってきたので、このテーマにしました😭果たして、糖質はそんなに悪者なのでしょうか❓脳の一部や赤血球には糖が必須たしかに、糖質の摂り過ぎは高血糖を招き、血管を傷つけたり、余分な
2020年4月20日 04:46
おはようございます‼️ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️ダイエットでは、カロリー計算をする人は多いですし、ダイエットに成功しても、体重をキープするためにカロリー計算を続ける人は多いです🤔確かに、太る太らないはカロリー収支によって決まるため、ダイエットとカロリーは切っても切れない関係にあります。しかし、このカロリーというものは実に曖昧であることをご存知ですか❓そこで今回は
2020年4月19日 04:42
おはようございます‼️ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️太ってくるとお腹あたりで目立つ体脂肪...憎くなってきますよね💦でも、知っていますか❓体脂肪がつくと本当は痩せやすくなるんですよ♬それはなぜでしょうか❓脂肪燃焼ホルモンの分泌通常は体に脂肪がついたら、脂肪細胞から食欲を落ち着かせるレプチンというホルモンが分泌されます。これにより食欲が落ち着くと食べ過ぎ
2020年4月18日 04:51
おはようございます‼️ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️皆さん、ファスティングという言葉はご存知ですか❓知らない人はいませんかね❓ファスティングは断食という意味で、一定期間食事を摂らないことをいいます。そのため、自然とカロリー制限となり体重が減少します。当然と言えば当然ですね💦ただ、ファスティングにはカロリー制限よりももっと大切な効果があります。それは...
2020年4月17日 04:48
おはようございます‼️ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️「ダイエット中はお酒禁止！！」そう決めている人もいますよね❓別にダイエット中もお酒飲んでいいと思います。だって、痩せたらまたお酒飲むんでしょ❓そしたらまた太りますよ💦だったら、お酒飲んでも痩せれる方法にしないと意味なくないですか❓お酒を飲んでいる人がみんな太っているかと言われるとそうではありません。
2020年4月16日 05:38
おはようございます😃ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️「食べても太らないものってないかなぁ」ダイエッターなら一度は考えたことがあると思います☝️その答えを知っていますか❓私は知っています😊答えは...そんなものない！！です。チーン...😑どんなに低カロリーでも食べ過ぎれば太るし、逆に高カロリー食品でも食べ過ぎなければ太りません♬そう考えると、この
2020年4月15日 04:51
おはようございます‼️ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️「ダイエット中だって、甘いものを食べたい！！」そういう方は多いと思います🤔そして、私は甘いものを食べても良いと思っています😄甘いものなしの人生なんてつまらないですからね...ただ、お菓子やケーキがダイエットの妨げになるのは間違いありません💦では、ダイエット中でも気にせず甘いものを食べるにはどうしたら良い
2020年4月14日 04:37
おはようございます‼️ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️みなさんは、ダイエットをしてどうなりたいですか❓「キレイになりたい！」「健康になりたい！」こういった、願望をお持ちのかたがほとんどだと思います😊こういった、ダイエットへのモチベーションはとても大切です♬しかし、これらはただ痩せるだけでは実現できないことがあります💦では、キレイになる、健康になるためには
2020年4月13日 04:55
おはようございます‼️ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️痩せるためにはカロリーを気にしなきゃいけないし、栄養バランスもとらなきゃいけない...もう、大変！！こんな悩みを抱えたことはないですか❓たしかに、ダイエットではカロリーを気にしなきゃいけないし栄養バランスが悪いと食欲や代謝は乱れます😱でも、そんなことばかり気にしていたら食事が全然楽しめません...そもそも、
2020年4月12日 04:45
おはようございます‼️ダイエットサポーターの尾川です😊ダイエットにおいて、痩せるためにはカロリー収支をマイナスにする必要があります🤔つまり、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る必要があるわけです。そして、消費カロリーの代表と言えば...運動🏃♂️です。しかし、残念ながら、「運動の目的はカロリー消費である」と考えているうちは、ダイエットに成功しません。そこで
2020年4月11日 04:51
おはようございます‼️ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️ダイエットでは野菜をしっかり摂ることが大切なのは皆さん理解されています🤔それは、代謝に関わる栄養素が野菜には多く含まれているからです。そのため、ダイエットに励む方々は、外で食事を買うときに、意識的にサラダを買うようにしています。それは、とても良い心がけだと思います。しかし、コンビニなどで売られているサラダには、
2020年4月10日 04:55
おはようございます😃ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️ダイエットでは運動より食事制限よりもっと大切なことがあります🤔それは栄養素の確保です‼️栄養素がないと食欲は乱れるし、代謝が上がらないからです。※栄養素ゼロ食品はもはや論外...そして、栄養素の中でも特に大切なのが...マグネシウムとビタミンB群です。今回はこの２つの栄養素についてご紹介します。
2020年4月9日 04:38
おはようございます😃ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️突然ですが、ダイエットに失敗する人には2つのタイプがいます。今回はダイエットに失敗するタイプとその理由についてお話しします😁1.食生活を変えずに運動だけで痩せようとする 残念ですが、運動による消費カロリーは想像以上に少ないです。それにも関わらず「運動した」という達成感から食べ過ぎを招いてしまいます。２．とにかく食
