ネガティブダイエッターにオススメです。
https://kenkou-jiritusinkei.com/2020/05/25/how-to-like-yourself-as-a-gift-for-you-who-are-prone-to-self-loathing/

あなたにとって、ダイエットの最終ゴールはどっちですか⁉️

1.痩せること

2.キレイになること

ちなみに私はダイエットするならゴールを2にするなぁ😚

そして、実は最終ゴールを2にしてダイエットする方が上手く痩せれるんですよねー♬

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痩せるために野菜をモリモリ食べる人がいますが、結局腹が満たされただけで肝心な身が満たされていないことがよくあります

女性なら手計りを使って
炭水化物：握りこぶし一個分
脂質：親指一本分
タンパク質：手のひら一個分
野菜：両手丸めた手のひら

これくらいは摂るようにしましょう。

同じ体重50kgでも、どのような生活を送っているかでダイエットに入れるかどうかが変わる。

スタート地点に立てていない人はダイエット、いわゆる減量には入れる段階ではない。

だって現時点で涙ぐましい努力しているんだから...

次の努力をする余裕なんてないです😅

時々生じるストレスならあって当然
ただ、毎日ストレスがあるなら対人(職場、家庭、その他)、対時間(分刻みのスケジュール)などを見直す必要あり
それらが食欲を乱す原因なら...
1.ストレス反応が出にくい思考
2.ストレスを避ける
3.ストレス耐性をつける
4.ストレス解消法をする

ストレス管理はなかなか難しいけど、やっぱり大切。

慢性的なストレスは抗ストレスホルモンにより血糖値が上がる。

そのため、インスリンも慢性的に分泌されてインスリン抵抗性が作られてしまう💦

体力つけたり、考え方を変えることは地道な努力の一つになるでしょう🧐

おはようございます🌈

本日より、オンラインダイエット指導の参加者を募集します📱

先着5名です😊

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ダイエットではまずスタート地点に立てているかどうか確認することが先です。
・食欲と代謝が整っていてカロリーや糖質を気にしていない
・禁止食品(揚げ物、お菓子、パン)がない
・自律神経が整っている時期がある
・体重維持のために運動していない
この状態になって初めて減量に入れるのです

ダイエットを頑張る人は普段から嫌な部分やマイナス面に目が行きがちですが、頑張っていれば必ず良くなったことがあるはずです。

それに気づけるように努力することの方がカロリー制限や運動よりも有意義なんですよね♬

【第2回ダイエットセミナー延期のお知らせ】

日本で猛威をふるっている新型コロナウイルスですが、熊本でも感染の報告が出ました。

それに伴い、第2回ダイエットセミナーはしばらく延期としたいと思います。

ウイルスの感染が落ち着きましたら再度セミナー開催のご案内を致します。

ダイエットを頑張る人は普段から嫌な部分やマイナス面に目が行きがちですが、頑張っていれば必ず良くなったことがあるはずです。

それに気づけるように努力することの方がカロリー制限や運動よりも有意義なんですよね♬