バランスのとれた美しい「マインドフルボディ」へ。
個別プログラムとしてもスタートしました！
仕事もプライベートも、自分で選び決める喜びを見つけ、納得しながら生きていきたい。
そう思って色々なことを学び、試してきたけれど、あと一つのピースが欠けている気がする・・。
そんなもどかしさを抱えて過ごしてはいませんか？
あなたが探しているその最後のピースは「体」かもしれません。
湧き出てくるような感情や想いがあって、どうにかして伝えたいと思うんだけれど、言葉にならない。
上手に伝えることを「正解」としてきてしまった私たちは、その枠から外れることに怖さすら覚えることがあります。
「うまくやること」から外れ「わからない」と仲良くなる世界を、身体（動き）を通じて生きてみませんか？
体の調子が良くなったり、楽になって「後から」考え方や生き方に変化が出ることがあります。
姿勢や動きの質が変化すると、自分の人生そのものが変化するのは自然なことです。その理由は、脳（神経）の学習が促されるからです。
自分自身の変化の過程を観察する力、気付きの感度を高めていくと「私は今何をしていて、その先どうしたいのか」が鮮明になってきます。
自分のことをもっと好きでいる。
よりよい自分になっていくために、体と心を整える。
今回はそんなプログラムを一緒に実施します。
プログラムでは、自己実現の方法としてボディワークを活用します。
マインドフルボディとは？
マインドフルな状態とは、今を見つめ、あるがままを観察している在り方です。
現代を生き抜く術として役立つのが、自分の状態を観察し「今」に戻ってくる力です。
未来や過去を心配する時間が長いと、だんだん自分がどう感じているのか？何がしたいのか？が不鮮明になってしまいます。
その不鮮明さが原因で、結果的に体も心も不調を訴えている場合が多くあります。
マインドフルな体を持つ過程で起こるのは「学習」です。
今回のプログラムでは身体感覚に注意を向け、自分自身を観察することからスタートします。
この過程において「脳の学習能力」を利用することで変化を起こしていくというロジックです。
プログラム中に行うレッスンでは、さまざまな動きを通じて脳の学習を促し「よりよい動き方」を引き出していきます。
「動き」というのは体の動きももちろんですが、姿勢を含む日々の過ごし方や、感情の揺らぎなども含みます。
マインドフルボディになるための、学びのスタイルとしてプログラムには7つの特徴があります。
ヨガやフィットネスとは違った視点で体を使います。
①お手本はない
「正しい」動きはありません。自分だけの体と心に向き合いましょう。
②体に注意を向ける
シンプルな動きを繰り返しながら、自分が何を感じているのかに注意を向けます。
③力を減らす
使う力の量をできるだけ減らして行います。感じる力を高め、学習を促進します。
④ゆっくり行う
動きを何回繰り返す、などの指示はありません。回数ではなく、自分の感覚に注意を向けることが大切です。
⑤変化を見つける
レッスンの前後でどんなことが起こったのか、を観察します。
⑥途中で休む
脳に情報がたくさんたまると、適切な指示ができなくなってしまいます。途中で休憩をとりながら行うことが学習を助けます。
⑦頑張らずに楽しむ
自分自身を否定せずに楽しんでいるときこそ、素晴らしい学習能力を発揮します。
こんな方は、マインドフルボディを手に入れよう
ストレスが多い
緊張しやすい
夜ぐっすり眠れない
肩こりや腰痛がひどい
動きがぎこちない
疲れが取れない
いつまでも健康でいたい
しなやかな体になりたい
リラックスしたい
新しい自分になりたい
姿勢をよくしたい
自分らしく美しくありたい
身体に好感が持てるようになると、自分自身への好感度も上がります。
「よりよく生きる」は「より自分を好きになる」ということです。
そのためのステップとして、まずは自分自身を理解しましょう。
自分が今「何をしているのか」「何がしたいのか」がわかると、どのように自分を変えたらいいのか、動いたらいいのかは自ずと明らかになります。
自由で柔軟な体を手に入れて、人生の選択肢を増やしましょう。
プログラム内容について
全10回（＋アルファ）のボディワークプログラムです。
終了時には、振り返りもできる構成になっています。
◆グループレッスン全10回（各回40分〜60分）
各回でテーマを設定してレッスンを行います。
それぞれの日程はページ下記に記載がございます。
１：しなやかで楽なからだ
２：腰をやすらかに
３：健康な背骨
４：肩を楽に
５：パワーの中心
６：からだのつながり
７：ゆったりした呼吸
８：足を柔軟に
９：顔とあごのエクササイズ
１０：楽に目を使う
費用
55,000円(税込）
＊5ヶ月間のプログラム費用として
注意事項
・安定した通信環境のご用意をお願いいたします。
・お支払いは原則、銀行振込にて承ります。クレジットカードをご希望の方は、システムの関係上、3分割でのお支払いとなりますのでご了承ください。
お申し込み
下記フォームよりお申し込みください。
月に1万円から楽しめる自分と出会いなおすジャーニーを、一緒にはじめませんか？
お会いできることを楽しみにしております。
COHPLUS 木村美穂
この記事が参加している募集
支えられて生きています。いつもありがとうございます。