目標達成に向けては、２つのリストを作成しよう💡

【みんなの朝礼☀️】

皆さん、おはようございます☀
コーチ山路和紀です😊🏃‍♂️🗣🔥

本日、私が意識する言葉は、

目標達成に向けては、
綿密な行動計画
と
それが実行できなくなる理由&対処リスト
を明確にせよ❗️

という言葉です💡

自分が達成したい、叶えたい【目標】がある時、皆さんはどのようにしてそれを叶えますか❓

私は、今日の言葉で書いた２つのリストを作成を大切にしています💡

１つ目は、【綿密な行動計画】‼️
大切なのは、「綿密」ということです‼️
達成したい【目標】から「今の自分」までを逆算し、その道のりをとにかく細かい、すぐにできる【行動ステップ】にまで因数分解し分けて行く💡
これを「綿密」と私は定義しています‼️

人はどうしても、やり方がわからない、次にやる事が不明確だと、行動を起こせず、やる気が出ず、先延ばしにしてしまう習性があります💦
だからこそ、常に次にやる事が明確であるため、とにかく「綿密」な【行動計画】を立て続けることを意識し、とても大切にしています⭐️

2つ目は、【実行できなくなる理由&対処リスト】💡

これを昔の自分もやれていなかったしですし、周りの人たちでもできている人は、少ないように感じています‼️

このリストは、１つ目の【綿密な行動計画】を立てた後、それを実行していく過程を想像した時に、その行動計画が【実行できなくなる理由や出来事】とはどんなことだろうとイメージや過去の経験から考え、箇条書きにしてあげていきます📝
そして、その後、それが起きた場合の【対処方法】を予め決めて追記しておくことで、「行動」を継続できる可能性が大幅に上がります‼️

例えば、分かりやすく、目標が

「夏に水着で海に行くために3ヶ月で10キロ痩せる」

という設定ならば、

●緊急な仕事が入り、計画通りの運動ができる時間がなくなってしまう。
→
・朝早起きし、仕事に左右されない時間に運動を行うよう計画や予定を修正する。
・その時は、翌日の仕事の昼休みに30分運動する。
・帰宅の時に二駅前で降りて、歩いて帰り運動量を確保する

●体調不良になり、予定通りの行動ができない
・予防として計画実行はもちろんだから睡眠時間は削らない
・予定として、食べる量やお菓子などは控えるが、必要な栄養素はサプリメントも活用しつつしっかり摂る。
・体調不良になってしまった時は、行動できない自分を自己嫌悪することなく、きっぱり切り替えてしっかり休み、早く治して計画を立て直す！

●計画通りに行動するやる気が起きない
・自分が夏に着たい水着のデザインを検索して、着ている自分を想像する
・早めに友達と海に行く予定・計画を話し合ってしまう
・その日はなにも考えず、一回計画を忘れて、早く寝て意志力を回復する

●食事制限が嫌になってきた
・あらかじめ週に一回や10日に一回は大好きなスイーツを食べるご褒美dayを決めておく
・カロリーはないがたくさん食べても良いものをリフトアップしておく
・そんな時は友達と会い遊び、「食事制限」から思考を一時そらす

上記のように、
【実行できなくなる理由や出来事】を書き、その後に【対処方法】をあらかじめ書いて決めておく💡
そして、【綿密な行動計画】と【対処リスト】を合わせて常に見ておき、行動計画を進めていく中で、何かそれを実行する過程で壁や障壁が出てきたら、その【対処】まで【計画】しておくことで、【目標】までの歩みを止めないように設計しておく✈️☀️
それによって、目標達成できる確率を大きく高めることができる🔥

目標達成に向けては、
綿密な行動計画
と
それが実行できなくなる理由&対処リスト
を明確にせよ❗️

ぜひ、皆さまも【２つのリスト】を作成し、【目標達成】しちゃって頂けたら幸いです😊✨✨
少しでも、皆さまのご参考になれていたら嬉しいです☺️✨

今日もステキな一日をお過ごしください☀️☀️

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