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#呼吸

めっちゃ重要!【コレクティブエクササイズ】とは!?

めっちゃ重要!【コレクティブエクササイズ】とは!?

皆さんこんにちは!

トレーナーの沢田です!

本日はコレクティブエクササイズについてお話ししていこうと思います。

皆さんコレクティブエクササイズって聞いたことありますかね??

おそらくちらっと聞いたことがあっても、どんなものかまでは知らない人が多いのではないでしょうか??

そんな方のために、今回はなるべくわかりやすくまとめたので是非見てみてください!

それでは早速いきましょうーーー!

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腹式呼吸の練習

腹式呼吸は肋骨が上がっているとうまくできない。

腹式呼吸がうまくできるようになる練習方法。

①四つん這いになる

②背中を丸めながら息を吸っていく。(アーチ状になるようなイメージ)

③そこで姿勢をキープしながら息を吐いていく。

④さらに背中を丸めながら息を吸っていく。

⑤姿勢をキープしながら再び息を吐いていく

②〜⑤を繰り返しおこなっていく。

背中を丸めながら胸式呼吸で息を吸おうとす

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