2023年8月の記事一覧
2023/08/31のトレーニング
4:25起き！
睡眠スコアは79
FitXR＆Beat Saber
BeatSaber Lady gagaのTelephone それとBTSのDynamite
筋トレ
全身トレーニング
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
https://unsplash.com/ja/%E5%86%99%E7%9C%9F/%E6%B5%9C%E8%BE%BA%E3%81%AE%E7%A
2023/08/30_傾聴で興味を持つ
しばらく書いていなかったのですが、考えるレッスン復活です。
今週は傾聴について。
コールセンター勤務のわたしは毎日聞く言葉なのですが、仕事の傾聴と一般的な傾聴は切り離して考えたいと思います。
今日は「相手に興味を持つ」というのがテーマ。
話というのは「うん、うん」と話が終わる前に自分のことを話したくなる（それは会話泥棒というそうです）それはずーーーっとわかりあえない。
お互いそうだからで
2023/08/30のトレーニング
4:45起き！
睡眠スコアは72
FitXR＆Beat Saber
Box 7分
BeatSaber 曲名不明…でもかわいい曲
筋トレ
全身トレーニング
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
2023/08/28のトレーニング
4:35起き！
睡眠スコアは75
FitXR＆Beat Saber
Sculpt 5分
BeatSaber Lady Gagaの「Born this way」
筋トレ
全身トレーニング→上半身中心
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
https://unsplash.com/ja/%E5%86%99%E7%9C%9F/%E8%8D%89%E3%81%AE%E4%B8%A
2023/08/28のトレーニング
4:35起き！
睡眠スコア、カウントされず…
FitXR＆Beat Saber
Box 10分
BeatSaber Lady Gagaの「Bad romance」
筋トレ
全身トレーニング
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
2023/08/25_本は偶然の出会い
今週のテーマは読書です。
今日のテーマは「本は偶然の出会い」
どんなジャンルでも自分が気に入った本は読んでみたら、これが今日の学びです。
オーディブルで読むようになってこのジャンルのランダム性が大きくなった気がします。
推理小説を読むようになったり、子供向けの文学「銭天堂」が大好きになったり、それはオーディブルがあったからこその読書でこれでまた読書の幅や、広がってとても満足しています。
ず
2023/08/25のトレーニング
4:30起き！
睡眠スコア70、疲れているけどスコアがよくない…？？？
FitXR＆Beat Saber
Beat Saber Ladygagaの曲をいくつか
筋トレ
全身トレーニング
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
https://unsplash.com/ja/%E5%86%99%E7%9C%9F/%E8%8A%B1%E7%93%B6%E3%81%AE%E4%
2023/08/24_本は暗記は必要ない
今週のテーマは読書です。
今日のテーマは「本を暗記する必要ない」
本の内容は暗記しなければ…私もそう思っていました。
特に自己啓発では。
でもそれは別にいらないんじゃないかと思うようになって、、、理由はわかりませんが。
今日のサポートメールでなるほど！と。
読書というのは丸暗記するものではなくて、無意識にストックされるものということでした。
それで納得です。ストックされるものでしたら、昨日のテ
2023/08/24のトレーニング
4:25起き！
睡眠スコア80、疲れが取れていなきもするけどスコアはよし！
FitXR＆Beat Saber
FitXR Combat6分
Beat Saber Bad Romance
筋トレ
全身トレーニング
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
2023/08/23_質より量の読書
今週のテーマは読書です。
今日のテーマは「量は質を凌駕する」
とにかく本を読むことは「良い本」ではなく、量を見たほうがいいとのこと。との量は「週に3冊」ということで全く追いついていません。
確かに年50冊程度の読書を100冊に増やしてそれが2年続いたときにものの見方や読み取るスピードが変わった気がしました。
そう考えると、良い本を探し続けるよりもよほど嫌いなジャンルでなければ一日に同時読書もい
2023/08/23のトレーニング
4:45起き！
睡眠スコア73、下がってる！
FitXR＆Beat Saber
FitXR BOX分 初級ちょうどいい
Beat Saber QueenのSomebody to love
筋トレ
全身トレーニング
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス5分
2023/08/22_耳読書で人生が変わる
今週のテーマは読書です。
今日のテーマは「耳読環境を整える」
勝間さんがとにかく読書で勧める事は
「耳読書」です。
私の耳読書生活も勝間さんのYoutubeから始まっています。
アンドロイドのトークバック機能から、オーディブルの読み放題、
ヘッドホンから、ネックスピーカー…といろいろ試しています。
オーディブルも以前はコインを1枚付与されてどれでも好きなものどうぞ！という仕組みだったのです
2023/08/22のトレーニング
4:35起き！
睡眠スコア79、昨日と変わらず。
FitXR＆Beat Saber
FitXR Combat 8分 やっと中級クラス。。。
Beat Saber
筋トレ
全身トレーニング
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス2分