スピリチュアルではなく全体で自分を変える

こんにちは🌹

今日はスピリチュアルだけに頼るより
Body、mind、spirit
(身体、マインド、霊性) という、ホリスティック(全体性)で生きることが地球で生きる私たちにとって大切というお話しをします✨

特に大切なポイントを３つに絞りお話しします。

よくスピリチュアルに傾倒する人達に起こりやすいのが内側の魂にアプローチしすぎて
体やマインドの方のアプローチをないがしろにすることです。

これをするとどんな事が起きるかというと
現実は思ったより変化がなく、躁鬱状態になります。

私もそうでしたから🤣🤣
チャネリングという、いわば宇宙存在や天使と交信して言葉をもらったとしましょう、
しかし彼らは人間の体で生きた事がありません。

この地球、人間の体で生きるには、またコツがいるんです。

人間の体で生き、体験した私だから伝えられる事は
ホリスティック(全体)を観るということです。

①体へのアプローチ

例えばヨガや運動(汗を掻く)をするということ

ホリスティック心理学では
インナーチャイルドについてもよく取り上げられますが
インナーチャイルドや過去の深い傷を癒すには瞑想やジャーナリングだけではいけないと
言われています。

どういうことかというと、感情とは体の中に刻まれているんですね。

なので身体を動かすことで抑圧された感情を発散する事ができます。

②マインドの習慣を書き換える

みなさん、アイデンティティとは何だと思いますか？
私が思うアイデンティティとは習慣です。
幼少期からしてきた習慣(考え方の習慣も)が貴方というものを形成します。

幼少期ということは
貴方が信じたいもの信じたくないものと自分で決める以前に貴方の家庭や取り巻く環境にもかなり影響を無意識のうちに受けていることになります。

貴方が信じている価値観で
今不必要だと思うことはありますか？

貴方が信じていることで
貴方を苦しめていることはありますか？

思い込みに気づき、それを書き換えていくことで本来の貴方のパワーを使った生き方ができるようになります。　

効果的な方法としてジャーナリングがあげられます。
特にこれは毎日のルーティンとして習慣化できるようにしましょう。

(習慣化には60日かかると言われてるので、2日連続でやらない日ができないように60日は頑張りましょう🕊)

私のお勧めは毎日30分時間を決めて

最初に５つ感謝していることを書きます。
(例、朝鳥が鳴いていて清々しい、ありがとう。コーヒーが飲める幸せだ、ありがとう)

些細なことでもいいのです☺️

そのあとはただ思ったことを書き留めていく

(最初は何を書けば良いか悩むかと思いますが、そしたら何を書けば良いか分からない！と書きましょう笑　私もそうでしたから！😌　自然とスラスラ30分が過ぎ去るようになります)

1週間経ったところで
見返してみましょう、

貴方が貴方自身に言う言葉で
変えてみたいことが見つかるはずです。

変えてみたい言葉を今度は毎日のジャーナリングで必ず書くようにします。
2ヶ月間はただ思ったことを書き留めるだけで大丈夫。

このワークで大切なのは
自分が自分自身に投げかける言葉や
癖でふと言いがちな言葉に意識的に気づいていくことです。

※インナーチャイルドの書き換えのジャーナリングの書き方はまた別記事で書きたいと思います

③瞑想で自分の本質と繋がる

自分の本質と繋がることで大切なことは
メディテーションです。

マインドフルネスという
"今この瞬間生きる"という視点を身につけていくことができます。

思考は常に話し続けます。

ああでもない、こうでもない、
でもそれを頭の中で話しているのは貴方の自我であり

答えを知っているのは貴方の本質です。

本質と繋がることで
思考を黙らせ、本来の自分と一致しながら人生を歩む事ができます。

自分がどうして良いか分からなくなってる時
感情に振り回されている時

それは貴方の本質に繋がっていません。

本来の貴方は静寂の中に
消えることない愛や喜びがあることを知っています。

貴方は誰にもジャッジされない存在だと知っています。

そして全ては今この瞬間にあるということも知っています。

ぜひ瞑想を日常の中に取り入れてみましょう。

過去や未来を考えるのではなく
今この瞬間をどう生きるか

その視点を持ちあわせれば
喜びや幸せに溢れた人生を豊かに生きれる手助けとなるでしょう。

初めての方は瞑想アプリをお勧めします🙂
短くても5分はチャレンジしてみましょう！

そしてなるべく背筋は伸ばします。エネルギーの流れを良くするためです。

続ける事が大切ですから
慣れない内はできないように感じなくても大丈夫です。
湧いてくる思考、記憶、感情が沢山出てくると思います。
それでいいんです、それらをじぃーっと観察しながら呼吸に意識を合わせていきます。

しばらく続けると呼吸にだけ意識が向いてきます。

慣れてきたら20分ほどやってみると、いいと思います。
体もポカポカしてきて、温かい気持ちになってきたら貴方は本質に繋がっているサインです✨

何事も練習あるのみ、
継続することが大切なので
ぜひトライしてみてくださいね🦋

今回の記事が少しでも皆様のお役に立てたら嬉しいです😌

それでは次の記事でお会いしましょう！

アディオース！！🌏❤️🕊

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