忙しくメンタルダウンしやすいシーズン到来！お茶淹れ瞑想でメンタル予防
秋も本番になり，あちこちにお出かけしたり，行事も目白押しになるハイシーズン到来！
我が家も昨日は，午前の学校行事からの午後七五三でした。
「ネクタイがない！」
「足袋が小さすぎる！」
次々と降ってくる難題を速攻解決する，「母業務の瞬発力」が試されました。
あまりに面白かったので，これは別記事に書きます。
さて，秋から年末シーズンは，イベント続きです。
でも実は，そんな時こそ，疲れが溜まって「メンタル落ち」しやすい「廃シーズン」です。疲労が蓄積する「累積疲労」なのです。
子どもの場合は夏休み明けの9月，大人は年末年始が「廃シーズン」です。
※その理由をコチラの記事に書きました。
もう限界！
屋根裏の雨漏りのように,家人が知らないうちに，ヒタヒタ，ポタポタと「疲労」が溜まってゆき，限界を超えた時，一気にバーンと器から漏れ出し，大惨事となるのです。
これがバーンアウト（燃え尽き）ですが，ほとんどの人は，この「メンタル疲労」に気づかないまま，累積疲労は進行しています。
「もっと早く相談に来てくれたらよかったのに」
臨床心理士20年超という職業柄，もつれにもつれてメンタル闇落ちし，回復に時間がかかる，深刻なメンタル落ちの人を現場で見てきました。
精神科外来とは，そういうところなので，仕方ないですが，学校現場もそうなんですよね。
「もっと早く話を持ってきてくれてれば」
スクールカウンセラーとして赴任していた時，担任の先生からこじれ案件を相談される度に悔しく思ってました。
誰かに相談する，カウンセリングって，心のハードルが意外に高いんですよね。
だから，こじらせメンタルの人，ホント多いんですよ〜。
ですが，「メンタル疲労」は、カンタンな方法で予防できます。
その１つが「生活瞑想」です。
生活の中で、今ここに注意を向けて集中する
マインドフルネス瞑想が普段の生活サイクルの中で，できます。
それが「お茶淹れ瞑想」
急須（ティーポット）のないご家庭も増えているそうですが，できればティーバッグでなく，茶葉を急須に入れて，トポトポお湯を注いでお茶を淹れる「豊かな時間」を作って欲しい。
でも，ティーバッグをカップに1つ，とぽんと入れて，1分蒸らして待つ。
それだけでも，美味しいお茶が淹れられます。
このお茶を淹れる，一連の動作が「お茶淹れ瞑想」。
五感をフルマックスにして味わってください。
自律神経をなだめてヤル気をアップさせます。
わたしの臨床現場の経験では，急須のない家で育った人は，メンタル落ちしやすく，仕事をよく辞める印象です。
ものごとが長続きしないのです。
今思えば，自律神経系の働きは，レジリエンス（回復力）に直結するので，
やっぱりなぁという感じです。
だからこそ，メンタル落ちする前に毎日の生活でメンタル疲労を予防して欲しいなぁ。
心と体のメンタルヘルスをサポートする心理学者として，いつもそう願っています。
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