夏バテに立ち向かう✊🍉

2024年7月25日 17:06

こんにちは！リハスワーク京都桂川です。

先日関西は梅雨が明け、初週から35℃を超える暑い日が続いておりますが、
皆さま体調は崩されてないでしょうか？

私もご利用者様がこまめに水分を摂っておられる姿を見て
私も飲まなきゃ！と毎日感じております🧊

しかし、水分と同時に摂らなければいけないものがございます。
それは…

塩分じゃないの？という声も聞こえてきそうですが、
もちろん塩分も大切です。
しかし汗をかくことで、塩分だけでなく、カリウムも失われていきます。

そしてこのカリウムが不足すると、塩分がうまく排出できず、
食欲不振や脱力感に繋がり、夏バテと呼ばれる症状が出てきてしまいます。
さらにひどくなると、自律神経失調症や高血圧、不整脈に繋がる場合があります。

そんな大事なカリウムが多く含まれているのは、海藻類です！
他にはイモ類や野菜、果物などにも多く含まれています。

代表例はコチラです ↓↓↓

海藻類・・・昆布・わかめ・ひじき
イモ類・・・さといも・やまといも・さつまいも
野菜・・・・ほうれん草・かぼちゃ・きゅうり
果物・・・・バナナ・キウイ・メロン

他にもアボカドやアーモンドなどにも多く含まれているそうです！

またカリウムは水に溶けてしまう性質があるので、
生でそのまま食べたり、ゆで汁を一緒に頂くみそ汁などで食べると、効率よく摂取することができます♪

最近暑くて元気が出ないな、という方はぜひカリウムの多い食品を意識して取ってみてくださいね🍈🍠

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