自分を好きになれないあなたへ〜究極の処方箋
こんにちは☺︎
心理カウンセラー・メンタルコーチの
江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü )
前回は「感情をコントロールできないのは『本当の●●』を無視しているから」
でした↓
今日は
一生涯ともに生きていく
自分自身と、
どうすれば良い関係になれるのか、
核心的なお話です。
ご参考にしていただけましたら
うれしいです☺︎
■ 自分が嫌い
◆気弱な自分が嫌いだ
◆優柔不断な自分を好きになれない
◆人に優しくできない自分が嫌い...
自己嫌悪で
自分にがっかりしたり、
悲しくなってしまうこと、
ありますよね。
なぜ自分はこんななの。
どうしてこんなふうに
生まれてきてしまったんだろう。
そう思って
自分が好きなれない。
自分を嫌ってしまう。
そういうの辛いですよね。
そんな時は
無理して自分を
好きになろうとしなくていいです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
「気弱なことはステキだぞ！」
「優柔不断だってすばらしいぞ！」
そんなふうに
無理して自分を
説得しなくていいです。
ではそんな時は
どうするといいのでしょう？
■ 自分をゆるす
そういう時はただ、
そのままのあなたを
いいも悪いもなく、
丸ごと認め、ゆるしてあげてください。
「私は気弱な性格なんだよね。
そんな自分が
嫌いなんだよね」と、
そっくりそのまま
今の自分を
抱きしめてあげるのです。
「自分を好きになれない自分」を
そのまんま受け容れてあげる。
【自己受容】です。
自己受容とは
自分を好きになることではありません。
「自分を好きになれない自分」を
ただただ
ゆるしてあげるのです。
でも、そんなことして
余計落ち込んだり、
余計自分のことが
嫌いになったりしないの？と
心配になる方も
いらっしゃるかもしれませんね。
そうですよね。
自分を嫌ってる自分を
認めてしまうなんて、
なんだか怖い気もしますよね。
■ 私自身に起きたこと
でもこれは
私の実体験なのですが、
本当に不思議なことに、
こうやって自己受容していくと
いつのまにか自然と
自分のことが好きになっているのです(๑˘ᴗ˘๑)
自惚れとかナルシストで
自分を好きになるのではなく、
ネガティブな面もかっこ悪い面も
含めた自分が
なんだか愛おしく感じて、
「あぁ、こんな自分も
意外と悪くないよなぁ。
ポンコツだし、
みっともないところも
情けないところも
いっぱいあるけど、
でもそんな自分が
わりと好きだなぁ」
そんな思いが
いつの間に自分の中に
芽生えているのです。
自己受容を始めて
数ヶ月〜1年くらいたったころ、
ふとした瞬間に
自分の中にこのような思いが
あることに気づき、
私は心底、驚きました(O_O)
「え？？...私...
自分のことが...好きになってるの？
...嘘でしょ？！
え？...どうしちゃったの？？？」
本当に衝撃でした。
なぜなら、それまでの私は
自分に自信がなく、
自分のイヤなところばかりが
目について、
自分のことを好きになれず、
苦しんでいたからです。
そんな自分をなんとかしたくて
心理学を学び、
それと並行して
コーチング&カウンセリングを受け、
自己受容に
本気で取り組み始めました。
何度も挫けそうになりながら、
それでも日々、コツコツと
自己受容を継続できたのは、
カウンセラーさんがいつも側で
支えてくれたからです。
そして、そうやって
自己受容に取り組んできた私に、
忘れたころに
思いもよらない最高のプレゼント
「気づけば自分を好きになっていた」が
届いていたのです。
この時の衝撃と喜びは
今でも忘れられません。
そしてその日から、
私は本当に安らかな、穏やかな心で
安心して
人生を生きられるようになりました。
大袈裟でもなんでもない、
ごく普通の
悩める人間の私に起きた、
かけがえのない体験でした(*˘ᴗ˘*).。.:*
■ どんな自分からでも自己受容は始められる
あなたがあなたを
受け容れるのに
条件など一切必要ありません。
自分が嫌いだろうと、
自信がなかろうと、
自己受容はできるのです。
そして、自己受容の先には
あるがままの自分を愛せる
” あたたかい自分“ が
待っていてくれるのです。
自分を好きになれないのなら、
なれないままでいい。
何も変えなくていい。
そのままでいい。
そこから、
そのままの自分を
受容していけばいいです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
そうやって
ありのままの等身大の自分に
寄り添ってあげられるようになると、
私たちは地に足がつき、
心が安定してきます。
あなたがあなたであること。
あなた以上でも
あなた以下でもない、
そのままのあなた自身で
あること。
そこから
すべてが始まるのです(๑˘ᴗ˘๑)
一生涯の自分のパートナーは自分。
自分とのいい関係
作っていきたいですね。
応援しています☺︎
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☆ 江杉侑記ってどんな人？
心理カウンセラー・メンタルコーチとして
活動させていただいている経緯など、
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さいごまでお読みくださり
ありがとうございました。
あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように。
～安心感と自己信頼感に満たされた人生を～
幸せな自己実現の専門家 江杉侑記
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