おはようございます 今日も寒いですね 1日がんばります🌲 朝の散歩1km達成 昨日のしごと終わりにクルマで帰宅中に大愚和尚のYouTubeを拝見 ものごとの捉えかた、考え方の参考にさせていただきます🙏 お昼頃、田無神社にお参りへ テレビ番組でご利益について紹介があり、しごとがうまくいっていないことや、後厄の厄払いも兼ねて、参拝してきました テレビの効果と、うっかり忘れてましたが、節分で豆まきの行事もあり、かなりにぎわっていました⛩️ 辰年の最強神社と話題の５
先週は大宮駅近くの東光寺で坐禅初体験してきました 半目をあけたまま、壁に向かって、ただひらすら深呼吸 にぎやかさからすこし距離をとって、落ち着く時間も必要です😌 よきかな さよなら〜🛜
2023年6月25日(日) 場所は、長野県の志賀高原 人生初の植樹体験に参加させていただきました。 天気も良くて、すごく清々しい気分になれた気がします☀️こういうことを、なんとなくずっとやりたかった。そんな感じ たぶん、冷静に規模で考えたら微々たることかもしれないけど、考えるより身体を動かすのが性に合ってます🤣 残りの記事は、書く時間がなかなかないので、秘伝のタレの如く継ぎ足し、継ぎ足しで書いていきます。 明日もぐでぐで悩みましょー👊 おやすみなさい💤
◉朝ラン ランニング距離 3km 平均ペース 5分44秒/km 平均ケイデンス 157spm 消費カロリー 213キロカロリー 天候 晴れ 気温 7℃ 2024年になりました 今年もさいこうの１年にしましょう👍 ランニング距離累計 190km フルマラソンまで あと76日
◉朝ラン ランニング距離 1km 平均ペース 5分12秒/km 平均ケイデンス 177spm 消費カロリー 73キロカロリー 天候 晴れ 気温 2℃ ◉夜ラン ランニング距離 2km 平均ペース 5分27秒/km 平均ケイデンス 177spm 消費カロリー 137キロカロリー 天候 晴れ 気温 4℃ ◉筋トレ フロントブリッジ 目標60秒 結果40秒 というわけで、ひさびさに朝と夜走りました 今年ももう終わり‼️今日も最高の1日でした👍 ランニング距離累計 17
◉夜ラン ランニング距離 2km 平均ペース 5分41秒/km 平均ケイデンス 176spm 消費カロリー 139キロカロリー 天候 晴れ 気温 4℃ 子どもが熱を出して寝込んでいるのをいいことに、ランをしばらくサボりました というわけで、初フルマラソンに向けて、高地トレーニング、、はできるわけないので、最近はマスクつけながら走ってます これでマスク外したら、楽に走れるようになるといいだけど 久々に走ってみると、最近うっすらとはじめた、筋トレの効果か、ひざのサポータ
◉朝ラン ランニング距離 1km 平均ペース 5分22秒/km 平均ケイデンス 170spm 消費カロリー 73キロカロリー 天候 晴れ 気温 4℃ ◉夜ラン ランニング距離 1km 平均ペース 5分32秒/km 平均ケイデンス 173spm 消費カロリー 73キロカロリー 天候 晴れ 気温 8℃ ◉筋トレ フロントブリッジ 目標60秒 結果30秒 きょうもランの距離は短め、代わりに筋トレで補う 昨日筋トレをはじめたせいか、体がブレずに走りやすい、ケイデンスもジ
待ちに待ったふるさと納税のいくらが届きました。白糠町の皆さまありがとうございます！ というわけで、きょうは朝も夜も走れていません 今回のように用事があったり、雨が降って走れないときは自宅で筋トレしたいと思います ◉筋トレ フロントブリッジ 目標60秒 結果30秒 体幹を鍛えるフロントブリッジ 恐るべし、、 60秒ぐらいいけるべと、安易に考えてました 結果は30秒、目標60秒目指して定期的に継続したいと思います！ 今日も最高の1日でした‼️ ランニング距離累計
◉夜ラン ランニング距離 3.2km 平均ペース 5分49秒/km 平均ケイデンス 165spm 消費カロリー 228キロカロリー 天候 晴れ 気温 13℃ 気温もちょうど良くて、走りやすい環境 足もよく回って、ケイデンスは165 理想と言われる180にはまだまだ遠いけど、とにかくやれるだけやってみます👍 それにしても12月なのに、このあったかさは違和感ありすぎ 紅葉も終わりかけの景色を見ながら走ってたら頭の中に、懐かしい曲が浮かんできたので、リンクだけ貼って、今
◉夜ラン ランニング距離 3.4km 平均ペース 7分31秒/km 平均ケイデンス 143spm 消費カロリー 246キロカロリー 天候 晴れ 気温 10℃ 今日はケイデンスを意識して走ろうと思いましたが、いまいちうまく噛み合わず、呼吸も乱れてぐずぐずでした まあ、反復してみれば、課題ももっと具体的になってくるでしょー笑😆 今日の下剋上甲子園も熱い内容だったので、興奮して寝れる気がしませんが、今日も最高の1日でした‼️ おつかれさまです👍 ランニング距離累計 16
◉朝ラン ランニング距離 2km 平均ペース 5分57秒/km 平均ケイデンス 157spm 消費カロリー 150キロカロリー 天候 晴れ 気温 4℃ 秋もぼちぼち終わって、冬まっしぐら！ 初フルマラソンに向けて、ランニングフォームをよくできないか模索中 ケイデンスは180が理想みたいなことが、ネットに載ってたので、これからはケイデンスの数値も記録したいと思います まあとにかく、今日も最高の1日にするぞー‼️ ランニング距離累計 166km フルマラソンまで あ
◉朝ラン ランニング距離 2km 平均ペース 5分27秒/km 消費カロリー 141キロカロリー 天候 晴れ 気温 5℃ 最近はもっぱら朝ラン 夜走るよりも、しごとに行くときのスッキリ感がすこし増してる気がする そろそろ30kmの壁とやらを体験しておかねば、フルマラソン完走はきびしそう。。 まあとにかく、明日も最高の1日にするぞー‼️ ランニング距離累計 164km フルマラソンまで あと100日 以上です！ ベルリンマラソンにチャレンジ🏃♀️ 大会渡航費
◉朝ラン ランニング距離 2km 平均ペース 5分53秒/km 消費カロリー 138キロカロリー ◉夜ラン ランニング距離 2km 平均ペース 5分54秒/km 体重 68kg 消費カロリー 137キロカロリー 天候 晴れ 気温 5℃ ランニング距離累計 154km フルマラソンまで あと102日 次の目標のフルマラソンにエントリーしました 人生初の42.195km 今のままだと完走もままならないので、ハーフマラソンの反省点を振り返って、レベルアップしたいと思い
◉小江戸川越ハーフマラソン 距離 21.09km 平均ペース 6分06秒/km 体重 69kg 消費カロリー 1619キロカロリー 消費カロリー1600って、エグい😂 素人の初ハーフ体験で、まあまあのペースで走れた感じです 実際に走ってみて、気になるポイントもあったので、フルマラソンに向けての修正点として、改善したていきたいと思いマァス😃 とりあえず、走り終わったあとは、ヘトヘトで、腹ペコで、膝に若干痛みがある状態でした 天候 くもり時々小雨 気温 8℃ ランニン
◉朝ラン ランニング距離 3.5km 平均ペース 6分02秒/km 体重 69kg 消費カロリー 271キロカロリー ◉夜ラン ランニング距離 4km 平均ペース 6分01秒/km 体重 69kg 消費カロリー 324キロカロリー 天候 晴れ 気温 9℃ ランニング距離累計 121km 小江戸川越ハーフマラソンまで あと1日 明日は関門制限に引っかからないよう、自分のペースを守って走る つぎの初フルマラソンにつながるように、やれることをやる👍 明日も最高の1日に
というわけで ◉夜ラン ランニング距離 2km 平均ペース 6分29秒/km 体重 69kg 消費カロリー 150キロカロリー ランニング距離累計 114km 小江戸川越ハーフマラソンまで あと2日 天候 晴れ 気温 9℃ この時期にまだ気温があったかい 変な天気が続いてるみたいです みなさん、体調管理に気をつけてください😉 私は減量が順調だったので油断してきな粉揚げパンを食べましたら、あっさり1kg増えました 明日も走って脂肪を燃やすぞー🔥 きょうも1日お
