12.19.2023

◉朝ラン
ランニング距離　1km
平均ペース　5分12秒/km
平均ケイデンス　177spm
消費カロリー　73キロカロリー
天候　晴れ　　気温　2℃

◉夜ラン
ランニング距離　2km
平均ペース　5分27秒/km
平均ケイデンス　177spm
消費カロリー　137キロカロリー
天候　晴れ　　気温　4℃

◉筋トレ
フロントブリッジ　目標60秒　結果40秒

というわけで、ひさびさに朝と夜走りました

今年ももう終わり‼️今日も最高の1日でした👍

ランニング距離累計　175km

フルマラソンまで　あと88日