12.14.2023

◉朝ラン
ランニング距離　1km
平均ペース　5分22秒/km
平均ケイデンス　170spm
消費カロリー　73キロカロリー
天候　晴れ　　気温　4℃

◉夜ラン
ランニング距離　1km
平均ペース　5分32秒/km
平均ケイデンス　173spm
消費カロリー　73キロカロリー
天候　晴れ　　気温　8℃

◉筋トレ
フロントブリッジ　目標60秒　結果30秒

きょうもランの距離は短め、代わりに筋トレで補う

昨日筋トレをはじめたせいか、体がブレずに走りやすい、ケイデンスもジョジョに180に近づきつつある

ジョジョなだけに

まあ1kmだけなので、気のせいかもしれないけど

筋トレも継続が大事！

きょうは会社から帰る途中にセンチメンタルな気分になり

ふと懐かしいあのメロディーがなぜか流れたので、共有して終わります

明日も最高の1日にするぞー👍

ランニング距離累計　174km

フルマラソンまで　あと93日