断食３日ちゃれんじ

どちらかのどなたかに参考になれば・・・と思い作成に至ります。

▽スペック
・２７♀
・万年だいえったー（摂食障害気味）
・１５５㎝　MAX６２㌔　MIN４８㌔　安定５２～４㌔

▽動機
・デトックスしたい
・好奇心
・右肩上がりの体重をどうにかしたい

▽内容
・水だけのむ
・立ち仕事８H
・準備食３日→断食３日→回復食３日

▽結果　

《準備食３日》
ちょっと意識して少なくした笑
１日１．５食

《断食１日目》
１５４㎝　５４㌔　体脂肪率３４％
・空腹の波が襲う
・割とお仕事中正気でいられる
・たくさん寝てやり過ごそう！

《２日目》
・朝１低血糖汗だらだら顔面蒼白
・ふらふら〜
・なんとかお仕事乗り切った
・何か食べたい弱い心が出る
・とても眠気がすごい

《３日目》
５２．５㌔
・朝1がいっちゃん辛い！！
身体重く力はいらない
仕事前紅茶+エリスリトール飲んじゃったゴメン
・やっぱたべたい！
てか食べんと何もできん！

《回復食１日目》
５２．３㌔
朝１食目はスッキリ大根
非常に出ました・・・！
昼　おかゆ　プロテイン　ナッツ
・HP回復したものの筋肉なくなった実感身体重
・味覚がさえわたる
（ナッツってこんなに複雑な味だったのかと）

《回復食２日目》
５１．８㌔　３２％
朝　おかゆ　すいか
昼　おかゆ　納豆　ナッツ
ナタデココジュース
・久々の５１㌔台に感動（スッキリ大根様のおかげ様）
・食欲とのせめぎあい
・昨日に引き続き食べ物への感謝

《回復食３日目》
５２．１㌔
朝　オートミールフレーク　豆乳　そば　
おやつ　梅ラムネ　ナッツ　プロテイン
夜　野菜の南蛮　野菜スープ　ウィンナー
・休みのため食べすぎた＞＜
・甘味を食べたい欲

▽総括
⭕メリット　
超デトックス
超熟睡
2.2㌔減　
体脂肪率的に筋肉は殆ど減らなかった

❌デメリット
シンプル辛い
シンプルきつい
低血糖症状
（仕事はできたが）何もできない動けない話せない

二度としたくない～～という気持ちです、以上！！