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ベル 分析系星占い師
2020年10月24日 11:38
ダイエットをしていると、体重と一緒に体脂肪率も気になりますよね。今日は体脂肪率に振りまわされないために、聞いてほしいお話です。アスリートやボディビルダーは別として。普通のダイエッターにとって、体脂肪率との適切な距離感は大切です数値で出るため、はっきり意識できますが、変動も大きい。あまり意識すると心に負担がかかります。体脂肪率は気になるけど、あんまり気にせず、少し横目でチラっと見
2020年10月23日 12:24
月曜日は水だけで過ごす不食美食火曜から金曜はおかずだけ食べて、主食を食べない良食日土日は、なんでも好きなものを食べる美食日このサイクルの食生活が月曜断食です。胃腸に負担をかけないことで、身体が元気になります。食養生することで、太り過ぎていた方は痩せられます。ダイエットしているけど、あまり悲壮感はありません。そんな月曜断食をしている方たちが、たまにTwitterで使ってい
2020年10月22日 12:36
ダイエットと甘いものの関係は切っても切れない縁があります。甘味料についても様々な情報がありますよね。今日は砂糖と蜂蜜について、ダイエット目線でお話ししたいと思います。砂糖より蜂蜜の方が健康に良さそう、というイメージがあるのではないのでしょうか。たしかに、蜂蜜にはミネラルやビタミンが含まれています。しかし、ダイエットにとっていちばん重要なのは血糖値を急激に上げない、という部分だと
2020年10月21日 11:47
この連載を読んでくださっている方には、すっかり耳にタコができているかもしれませんが、初めましての方もいらっしゃるかもしれないので、念のため。ダイエットは終わりが来るイベントではありません。新しい習慣を身につけ、それをずっと続けることです。かといって、辛い生活を続けなくてはいけない、なんて事はありません。それが普通、意識しない、無意識レベルでの普通の習慣になるのです。よく、歯磨きと一
2020年10月20日 12:23
月曜断食の良食日は、主食を避けるというルールです。でも。主食が、無いと味のバランスが厳しいメニューってありますよね。例えばカレー。私は良食日でもカレーが食べたかったし、食べていました。でも、ごはんがなくてカレーだけだと、味が濃すぎます。そういう時に、どうしたらいいでしょうか。Twitterをみていると、いろいろな工夫をされてる方々がいらっしゃいます。そんなとき、私がして
2020年10月19日 12:31
ダイエットは、良い食生活を習慣化すること。それなくして、痩せる事も、痩せた身体をキープすることもできません。前回の第35回では、私の日曜のルーチン「作り置きおかずを簡単につくる」というところまできました。私の日常では、作り置きおかずはほとんどお弁当のおかずになります。しかし2020年。今までの日常が今の日常と少し変わってきています。私も、お弁当を持って会社に行っていたのが、今では、
2020年10月18日 18:56
今日は日曜日です。お休みの日は好きなものを、こぶし2個のサイズで食べて良いのが月曜断食です。今日はティラミスをいただきました！エスプレッソが染みたティラミスは絶品です。さて、休日に羽目を外したとしても、平日を規則正しく過ごせば決してリバウンドしません。ダイエットの鍵は平日の食事が握っています。私の場合、お昼はお弁当が多いので、必然的にお弁当がダイエットの鍵になるのです。平日はど
2020年10月17日 12:10
継続は力なり。わかっているけど続かない。ダイエットもそうですよね。私は子供のころから飽きっぽくて、継続するのは苦手でした。習い事とかも、典型的な続かない子でした。でも、ダイエットは続けられたのです。それはどうしてか。考えてみました。今日は、ものごとを続ける秘訣についてのお話です。ダイエットもそうだけど、他のことにも同じ事が言えると思います。続かない、飽きっぽい、という方のご
2020年10月16日 12:50
だんだんと気温が下がってきましたね。朝晩は寒い日もあるくらいです。不食の日は、特に寒く感じませんか？今日は不食の日に寒さを感じるのは何故か、というお話をしたいと思います。私はもともと冷え性です。ダイエットのおかげか、今は少し改善していますが。不食の日は頭痛と並んで悩まされるもの、それが「冷え」でした。温かいお白湯を飲んだり、カイロを使ったり。いわゆる3首(首、手首、足首)を温め
2020年10月15日 12:17
月曜断食では、平日の朝食はヨーグルトと果物が基本です。果物、少し高価ですよね。私は、このダイエットを始める前、日常的に果物を食べる生活をしていませんでした。私にとっての月曜断食メソッドの中で、この果物のハードルが、一番高かったかもしれません。まず、日持ちしない。会社帰りなど、帰宅が遅くなるとミニスーパーには売っていない。けっこう高価(重要)最初の時はキウイ、オレンジなど
2020年10月14日 11:46
ダイエットといえば、食事。ずばり、何を食べたら痩せるのか？ということを知りたいですよね。実際、私もそうでした。私は、時間があれば料理することは苦にならない人です。しかし、忙しくなると本当にひどい食生活になってしまいます。私は、自分で作れば食事の内容が理解できます。しかし、買ったり外食したりすると、何をどれだけ食べているか、把握しきれなかったのです。ダイエットは何を食べる
2020年10月13日 12:00
このnoteの月曜断食体験談の連載も、とうとう30回。１ヶ月をむかえました。毎日更新を支えてくれたのは、のべ3500人以上の読者の皆さんのおかげです。そして、Twitterでリプやシェアをしてくださった皆様、本当にありがとうございます。さて、30回の今日は、昨日に引き続き、途中でくじけることなく「結果がでるまでダイエットを続ける方法」についてお話ししたいと思います。私は、月曜断食を
2020年10月12日 12:04
ダイエットする、ということは目標にむかっていくこと。きっと、みなさまそれぞれの理想の姿、目標があると思います。当然ながら、目標達成までには時間がかかります。数ヶ月かけて習慣を変える、習慣が変わると身体も変わる、身体が変われば生活が変わる、そして、考え方だって変わるかもしれません。変化したあとの姿は、とても楽しみですよね。今まで着られなかった服を着られるかもしれないし、身体が軽くなっ
2020年10月11日 13:04
日曜日です。今日のお話はとても短いですが、すごくすごく大切なことです。月曜に断食からスタートの1週間は、日曜の美食までで1単位です。平日の良食日に、ちょっとおやつを食べてしまったり、こぶし2個を守れなかったり。いろいろあると思います。でもね、美食の日はゆったり過ごして欲しいです。平日のミスを取り返す！みたいな日にしないで欲しいのです。そりゃ、食べすぎて胃が重たい、食欲が
