ダイエットは月曜断食で　第38回　身体の声を聴く

この連載を読んでくださっている方には、すっかり耳にタコができているかもしれませんが、初めましての方もいらっしゃるかもしれないので、念のため。

ダイエットは終わりが来るイベントではありません。新しい習慣を身につけ、それをずっと続けることです。

かといって、辛い生活を続けなくてはいけない、なんて事はありません。

それが普通、意識しない、無意識レベルでの普通の習慣になるのです。

よく、歯磨きと一緒だと言いますが本当にその通りです。

歯磨きを始めたばかりの子供って、嫌がって逃げ回ったり、途中で口を閉じてしまったり。いろいろあるじゃないですか？

でも、大人になっても歯磨きで逃げ回る…ってあまり聞かないです。

歯磨きは当たり前、辛くない。

今日は歯の隙間に入りそうなものを食べたから、ちょっと丁寧に磨こうかな

最近、出血してしまったから歯茎の付け根は気をつけて磨こう

むしろ、こんな風に、その日のお口の状態に合わせて調整すらしていると思うのです。

歯磨きが嫌で転げ回る子供も、15年後には、デート前に丁寧な歯磨きをします。なんなら、追加してミントで口をすすぐ…ようになります。

習慣というのは、このレベルなんです。ダイエットも全く同じです。

昨日は油っこいものを食べたから、今日はさっぱりなものがいいな。

最近、運動不足だから少し多めに歩きたい気分

昼に食べすぎだから、身体が重いな。食欲ないな。じゃ、スープだけにしよう

大事なのは、身体の声を聴けること。最初はなかなか聞き取れません。

今までの生活を変えるのに、抵抗があるかもしれません。

でも、少しずつ身体は変化します。人間の身体は環境に適応するように出来ているからです。

ダイエット生活が普通の習慣になったら、意識からダイエットは抜け落ちます。

でも、自然と身体の声を聞いて無意識レベルで調整できるようになります。

それはダイエットを続けてる事と同じだけど、精神的にずーっと楽です。

今日のポイント

一生続くダイエットは無意識レベル

それではまた明日をお楽しみに