朝のルーティン

2020年7月1日 04:16

朝の習慣/実践中、習慣の変え方3選

習慣の変え方3選とは？

結論：1.いつも見るカレンダーに書き出すこと　2.そのカレンダーで気にくわない箇所を変えてみること　3.よくやってる悪習慣と切り替えること

どういうことかというと、人間の脳は変わるのが嫌いなんですよ

でも毎日やっていることとか

やりたいと自分が思ったことは

比較的にスムーズに進めやすいって特徴もあります。

ここを逆手にとって、私が実践してるのは上の3つです

カ

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朝起きたらビジネスマン

2020年6月30日 04:03

朝の習慣/モーニングルーティン~20日目~

6月30日（火）今日のハイライト「ブログ運営×集客×マネタイズの読書」
使用戦術:79「ヘッドホン」を置いていく

仕事や散歩、通勤やランニング、だいたいBGMが耳に飛び込んできている

あえて退屈を選択することで、いろいろ考えることに集中できる

「集中度は9/10点」

最近の中ではランニングにヘッドホンなしで

考えながら汗を流すと思案に最適だった。というのが私の体験談

基本ルーティン

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朝起きたらビジネスマン

2020年6月29日 04:46

朝の習慣/意識してる？勉強の効率アップ術

モーニングルーティン~19日目~
結論：朝勉強して、寝る前にやった内容を1分でいいので見直す

人間の集中できる時間はある程度決まってて

なおかつ集中を切り替えられるのが9000回くらいって話

この辺踏まえて、朝起きてからの2~3Hが生産性MAX

ゆえに、効率が良い勉強になる。

あとは自分がやりたい勉強なら効果倍増

人間の脳は意識して、興味を持って学んだことの吸収率が鬼高いので。

私も

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朝起きたらビジネスマン

2020年6月28日 04:47

朝の習慣/続けられない？ダイエットの本当の理由

モーニングルーティン~18日目~
結論：頑張っちゃってる

ダイエットは頑張っちゃダメです。

ここいう頑張るとは「今まで自分がやってきてなかった。

もしくは得意じゃないけどやろうとすること。」

をやるときに気合を入れて行うことを指します。

そして人間の脳は最優先に生きることを考えてます。

なので、変化が大嫌いです。（仕組みがそうさせちゃうんです）

今のままで生きていけてるなら、脳として

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朝起きたらビジネスマン

2020年6月27日 05:08

朝の習慣/そもそも早起きのコツ

モーニングルーティン~17日目~結論：朝起きる時間を30分ずつ早めて、その分夜寝る時間も早める

意志の力で起きようとするのが間違いです。

人間の脳の仕組みがそうさせちゃうんです。

寝る時間は7~8時間が良いって言われてますが

個人差あるので目安程度にしながら

自分の睡眠時間を精査しましょう。

元々私は深夜の3時に寝て12時起きとか

次の日仕事だったら12時に寝て7時起きとか

って感

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朝起きたらビジネスマン

2020年6月26日 04:15

朝の習慣/もしかして飲んでない？プロテインを飲まないと危険な理由3選

モーニングルーティン~16日目~

結論：風邪を引きやすい、筋肉がつきづらい、ダイエットに失敗しやすい

理由：日本人の食生活は米中心（これは炭水化物でエネルギーにはなる）

　　　最近はジャンクフード（マックのバーガー、コンビニの揚げ物）

　　　とかなり脂質にも寄ってる、その分減ってるのはたんぱく質

　　　たんぱく質＝英語訳でプロテイン

　　　プロテインは古代ギリシャ語で

　　「もっとも

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#生活習慣

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