【職場の人間関係】セルフコーチングで現状を理解

こんにちは、あゆみです。

今回は「働く日々と、モンスターと、」の連載企画の実践編第一弾です。

まずは人間関係に悩んでいる自分自身に対し、どうしていきたいのか？掘り出すためにセルフコーチングをして現状を理解します。
今後、定期的に自分との対話を行いながら、モンスターとの記録や自分の成長を理解しながらその状況に適切な対処法を編み出していければと思います。

セルフコーチングを行うにあたり、参考にさせていただいたのはこちらのサイト。

さまざまな手法があると思いますが、今回は私がゴールに向かうために以下の手順でセルフコーチングを行いました。

①問題を書き出す
②なぜそれを問題だと思うのか理由を書く
③どう在りたいか（ゴール）をイメージして詳細に書く
④そのゴールに対して自分が行動できることを考える

こんな感じで取り組みました。

書いている途中に自分の思い込みも入ってきてしまうので、その辺りはうまく区別をつけながら自分と対話するのがポイントです！

悩みを文字化して客観視すると、今自分ができることが意外とシンプルであることに気づきます。

今回のワークで気づいた、今自分にできること…
①コミュニケーションをとっていなかったからこそ、プラスアルファのコミュニケーションを意識してみる
②ありがとうございますを多く伝えてみる
③自分のご機嫌は自分でとる

明日からの１週間、自分自身と毎日対話をしながら無理せず頑張ってみます！